睡得少，醒得早，多是因為這5點，附一帖很多人都說有效的安眠方

就一個人來說，一個良好的睡眠狀態，就是睡的比較踏實，第二天覺得特別解乏，幹什麼工作都覺得精神，精力充沛，這樣的睡眠質量比較好。

有的入睡比較慢，醒的比較早，醒來以後睡不著，睡幾個小時質量比較差，睡到中間就醒，這種睡眠就叫淺睡眠狀態，這種人時間長了可能會引起好多毛病，比如頭疼頭暈、心煩意亂、愛著急、愛發脾氣，學習成績下降，工作質量也沒有，什麼活也不想干，好多人就因為長期失眠性格都改變了，原來挺溫柔一個人，後來就變得煩躁、愛著急，性格都發生變化，嚴重影響到人們的生活、工作、學習和身心健康。

回到問題，要想解決這個睡眠問題，我們必須先了解一下，為什麼老年人睡眠要相對少於年輕人呢?下面我們來分析這個現象。

老年人睡眠少原因

1

睡眠質量差

老年人大多受疾病的困擾，很容易睡不好，就表現為少睡多醒的情形，一天可能睡數次覺，可每次睡得時間都不會長久。

2

睡眠淺

睡眠一般分為深層睡眠和淺層睡眠兩種，深層睡眠的休息質量更高一些，像年輕人，一天工作或學習下來，身體會特別疲乏，這時最幸福的事情莫過於一個美滿的覺了，這樣的睡眠很容易進入深層，甚至不會做夢一覺睡到底。

但老年人不同，老年人由於賦閑在家，腦力勞動和體力勞動都降為人生的最低點，躺在床上，睡眠也會缺乏動力，很難進入深層，淺層睡眠就會多一些，而且很容易被干擾醒。

3

身體激素的影響

造成老年人睡眠時間縮短的兩種人體激素分別是生長激素和褪黑激素。

首先是生長激素，由於老年人相對年輕人，其生長激素分泌大大減少，就勢必造成深層睡眠減少，睡眠質量普遍不高。

其次是褪黑激素，褪黑激素跟人的睡眠周期密切相關，由於老年人的褪黑激素減少，就導致其很容易早困早醒。

4

疾病導致睡眠少

老年人體弱多病，比如呼吸道疾病、心血管疾病、神經性疾病等都會造成老年人的失眠，如此就導致了睡眠減少。

5

白天也睡

由於老年人經常白天無事可做，不好打發時間，往往就躺在床上睡覺，白天睡了，晚上肯定睡得就少了。

如何重新找回睡眠？讓今晚睡一個好覺？

老年人的睡眠不好完全可以治癒，只要不是疾病引起的，比如整晚疼痛導致的，都可以通過調整來實現。首先，不要老想著自己今晚睡不好，白天的時候盡量不睡覺，讓生活精彩充實起來，每天適當地勞累一點，睡眠自然就好了。

中醫治療失眠的方法很多，而且又特簡單，簡便易行，好多醫生能做，病號自己也能做，有些是葯，有些是食物，食物搭配得當，也能起到治療失眠的作用。

就是這裡提供一個配方，大家可以拿回家去試試看，不能保證治百病，但確實有很多朋友反饋睡眠好多了，不是說千人一方，而是這個方子適用的人群可能就是比較廣泛。

桂圓艾絨臍貼

桂圓

最好是整個帶殼的陳年桂圓乾，去殼去核使用，年份久，黏性大的較好。

花椒

最好是連殼帶子的紅色花椒，綠色花椒藥效不好，只用花椒殼也不太好

艾絨

一般用15或10比1的五年陳艾條比較好，比例太大的過於純凈，藥效流失，比例太小的雜質過多。要用純艾條，不宜用夾雜了其他藥物的葯艾條。

製法

醫用經驗比例：桂圓：花椒：艾絨2：1：1（按體積配不是重量配）的比例取葯，比例也可以更改。

先把花椒搗爛，放入中藥打粉機打碎，然後跟艾絨混合後再放進打粉機打碎，最後放進桂圓肉混合均勻後打碎即成。

一定要最後放入桂圓，因為桂圓肉粘性太大，如果不在粉子中間會粘性太大，如果不先碎前兩樣就混在一起打的話，因為桂圓比較粘，就很難再把它們粉碎得幼細均勻了。這裡也可以不用打粉機，自己手動把桂圓肉撕碎。

經驗事項

1顆桂圓7顆花椒的量可用1~4次，不兌水為佳，也可加白開水。臍不能有外傷，皮膚脆弱的可加純甘油保護。

每次用1克左右即可，特殊情況可適當加量。一般睡覺前開始貼，早起就取下。也可重複使用一次。療程根據個人情況而定。

用法

外用。用手掰一點點出來捏扁，哈幾口氣軟化後，按貼在肚臍上，如粘不穩，可用膠布貼住。很多人用的時候回出現口乾舌燥的問題，這個停用就可以恢復。有一些人用的時候肚子咕咕響，這是正常的。

熱症引起的口舌乾燥，大便硬結者貼湧泉穴（腳板底、雙腳底都貼）。

失眠、五更瀉貼肚臍眼。用此葯時需得多飲水。孕婦前三月需慎用，三月過後不曾出現諸寒之症不可用，出現則可適量少量使用或諮詢醫師意見。

藥物保存

常溫保存，不宜放冰箱。如發霉或變味不宜使用。

附送：安神粥

百合10克，龍眼肉10克，阿膠6克，蓮子6克，山藥10克，銀耳3克，白扁豆3克，惹米仁6克，小麥6克，大棗5枚，加水600毫升煮熬成粥。

它能健脾和胃、養心安神，還能治療失眠多夢、心悸健忘。這個粥每天都可以喝。

讓更多的朋友看看吧！健康都是靠自己抓住的~謝謝您的每一次善心傳播~

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