2星期就減少了4cm!三組瘦腰腹動作超有效
肚腩幾乎是所有女生們的天敵,有時候肚腩太大,欲穿上寬鬆衣服,卻會容易誤當成孕婦,場面十分尷尬!想輕鬆減去腹部脂肪,但又不想花太多時間做運動?時間不用多,10分鐘就可以了,只要做齊以下3個瘦腹部動作,持續一個月,輕鬆減重之餘,腰圍都亦可減少幾寸,24寸腰圍絕對可達成。
整套瘦腹部動作總共有3個動作,只要每天重複以上三個動作,每次持續10分鐘,就可以有效消除腹部脂肪。
瘦腹部 動作一
先躺在瑜珈墊或是床上來支撐背部,雙腳抬高,將膝蓋彎曲成90度,雙手朝天花板舉直。
記著背部要緊貼著瑜珈墊或是床上。
瘦腹部 動作二
將右手與左腳打直,不碰到地板停留2秒,然後左右換邊。
瘦腹部 動作三
姿勢回到動作一,下腹部肌肉用力收縮,將臀部離地5 cm,停留動作2秒。
下腹部肌肉要用力,令臀部提起。
以上瘦腹部動作動作不斷重複,整套動作持續10分鐘,做完後腹部就會感到酸疼,有效消除腹部脂肪。
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