肚子不餓，嘴巴也不餓的長效減肥方案

自從關注減肥親自減肥實踐以來，

我發現周圍世界全部是關於減肥的信息，

那些減肥的廣告一下子鋪天蓋地的鑽入了我的生活。

而最常看到的，都是像減肥瘦不下的五大原因，

減肥失敗，你是哪裡做錯了等等內容，

我想說，製造這些信息的人，你們真的減過肥嗎？

減肥其實很容易的，想讓體重降下去，難道不容易嗎？

咬著牙，不吃主食，蔬菜水果吃幾天，有時間運動就動一下，

即便沒有時間運動，也照樣能瘦下去，有什麼難的，

無非就是咬碎兩顆門牙，把腰帶勒得更緊而已。

這裡毅力，執行力是關鍵，方法什麼的不重要，

越簡單粗暴，越直接有效，要的不就是這個效果嗎？

所以，減肥，絕不存在瘦不下去的情況，

只要不是光說不練的，不是咬不下牙的，就一定能瘦。

問題是人生苦短，有必要這麼虐自己么？

有必要嗎？雞湯金句：人生苦短，及時行樂。

不是一直廣泛流行，不是放之四海而皆準嗎？

怎麼到減肥這裡，就要對自己狠一點，

就要虐自己，就要跟自己的身體對著干呢？

身體不是自己的嗎，它每天拖著我們的靈魂行走，

我們想要幹什麼，它都全力支持，任勞任怨，

從不曠工，無需打卡，也不會遲到早退，

這麼忠於職守，我們難道不應該對它好一點嗎？

你為了自己的身材好，穿衣服更漂亮，

收到更多人的讚美和艷羨，出門更有面子，自拍更上鏡

就虐自己的胃，虐自己的身體，這樣是不是有些自私？

自私好不好呢，一定不好！那麼要不要這麼自私呢？

一定要！為什麼呢？因為這是一個注意力經濟或者叫眼球經濟的時代。

說人話就是顏值很重要，是的，顏值高，在各個領域都佔盡優勢，

這個道理手指頭都明白，之所以要做指甲，就是因為手指想要更高的顏值。

不管是為了顏值，還是為了健康，還是為了事業

減肥是一定要的，瘦身纖體也一定是要的，

但是，在我們虐自己的時候，一定要給自己一點關懷。

不能太狠，凡事太盡，緣分勢必早盡，過之則夭。

虐自己虐狠了，胃和身體必然會報復於你，

給你更強的飢餓感，讓你患上胃病，讓你便秘，

讓你貧血，讓你低血糖，讓你患上節食綜合征，

到那時，你即使以雙倍的價碼補償它，

它也未必樂意接受，即使接受了，未必就能好轉。

於情，你沒有必要對自己這麼狠，

於理，你粗暴強硬的節食必會破壞身體的工作秩序，

當然還有更致命的，好不容易瘦掉幾斤，

罩杯直接跳水兩個級別，饅頭山變成飛機場。

更殘酷的是，瘦下去的體重會再次長回來，

而瘦下去的胸，往往是饅頭一去不復返，飛機場上空悠悠。

再強調一次，要減肥，虐自己是必要的，

但最好是先用武火見功，再用文火來收全功。

參考戰術如下：

頭三天完全不吃主食，僅吃低糖果蔬和代餐粉，

代餐粉推薦高能肽，健康時報推薦，歌唱家王潔實出品

前期每天吃6袋，每袋熱量80大卡，一天就有480大卡熱量

這個熱量不足以維持我們人體的基礎代謝，

就是啥也不幹，哪怕一天就是睡覺，這個熱量也不夠理想，

所以再配合一些果蔬餐，比如早餐吃一個水果，

配一個全蛋或兩個蛋白（演藝圈明星減肥必備食物就是水煮蛋）

午餐再一個水果，換一種水果，配一兩牛肉，

再來3兩深色葉子蔬菜，用涼拌或綽水之法，

如果擔心農藥殘留，可以買點小蘇打化成水，將蔬菜浸泡15分鐘。

晚餐可參考早餐，如果沒有太強飢餓感，可以啥都不用，

事實上，很多不減肥的養生人士，也長期不吃晚飯，並且精氣神很好。

這樣一算，3兩蔬菜熱量約100大卡，3兩水果熱量約150大卡，

加上一兩牛肉約150大卡，一個雞蛋不足100大卡，

總合算起來，一天總熱量可以達到900大卡，

既不至於餓得太狠，熱量勉夠，不餓胃；有食物吃，也不餓嘴巴。

這樣下來，每天至少可以減去1斤，平均能減1.5斤，

如果體重基數大，或者配合一些運動，甚至可以減到2斤。

三天下來，可以減到5到6斤。

這就是武火建功了，初見成效之後，你會很興奮，很有成就感。

接下來就要文火收全功了。所謂的收全功，就是保住減肥成果不反彈，

甚至可以在現有基礎上還能緩慢降低體重，

比如說，接下來半個月瘦2斤，或者一個月瘦2斤，

頭三天過後，飲食，就不用那麼苛刻自己，

主食可以逐漸吃起來，但是蔬菜水果仍然要跟上，

每天至少1斤一蔬菜，水果半斤以上，

然後吃好早餐，限制晚餐，有運動更好。

同時高能肽每天吃三袋。這樣一個月下來，

就能保住減肥成果，作息規律的話，可能還會瘦兩斤。

一個月過去之後，真正的考驗來臨了，

身體受盡欺負，嘴裡淡出個鳥來，胃也空洞失落，

身體必不甘心，要奮起反抗，第一波反彈潮開始到來。

身體反抗的方式包括：

莫名的強烈的飢餓感，如果沒有運動，可能還會有情緒失落等，

抵住這一波身體的反抗，減肥成果就可以守住，

並且還可以進入深度減肥的新一輪戰役。