減肥還在餓肚子？多吃點不起眼的它，不餓還掉肉，七天瘦一圈

減肥時最讓人難受就是餓肚子，運動流流汗就算了，讓吃貨管住嘴簡直就是要命啊。許多人都以為「不餓又能減肥」是白日夢，事實證明：白日夢也能實現。只要你擁有這項神器——燕麥。燕麥是高膳食纖維食物，能夠吸收體內多餘的膽固醇、油脂或其他雜質，促進腸胃蠕動，潤腸通便，減少脂肪積聚。

燕麥是用開水沖泡好還是熬煮好?

兩種方法的營養差不多，開水沖泡儘管比較方便，但是從減肥的角度還是推薦大家用煮的。因為煮成粥的麥片纖維素斷裂的程度更大，能使燕麥的飽腹功能發揮得越強。

即食燕麥好還是生燕麥好?

目前市面上有許多「即食燕麥」、「快熟燕麥」等，在加工過程中許多營養物質無形中已經流失了。並且許多商家為了燕麥的口感，會添加一些香精、糖分等，大大減弱了減肥功效。

建議選用純天然的生麥片，營養價值和減肥效果都更好。

推薦兩款經典的燕麥減肥粥

(1) 銀耳橘子燕麥粥

大塊銀耳一朵(或小塊銀耳三朵)提前泡發好並煮熟;蜜桔一個掰成瓣、燕麥一小碗、冰糖適量，將這些與煮熟的銀耳一起用清水煮，大火煮開後轉小火繼續煮三分鐘左右，把粥煮成糊狀即可。

注意：熬煮燕麥粥的時候要邊煮邊攪拌，以防糊鍋底。

(2)蘋果牛奶燕麥粥

蘋果一個，洗凈、去核、切塊後放入盛有清水的鍋中(蘋果及時放水裡以免氧化)，加入一小碗燕麥大火煮開，知道水分蒸發近一半，然後倒入越250ml的牛奶，小火慢煮直至蘋果和燕麥均煮爛。

這幾款簡單的粥幫你快速瘦身，夏天就要來了，趕快試一試吧

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