孕媽要營養又不發胖

在孕期的280天內，怎麼才能讓孕婦和胎兒都均衡營養、健康，但是又能讓孕媽的身材不至於大變樣。孕媽應該怎麼做呢？

1. 做好孕期體重管理

   現代人的營養意識比以前高太多了，所以非常注重營養方面的攝入。而且年輕女性比較愛減肥，懷孕後就沒有節制。

   

2. 所以，孕期要保證合理的體重增長，做好孕期體重管理。

   

3. 孕期體重應增加多少

   1-3個月，2kg

   4-7個月，4-5kg

   8-10個月，4-5kg

   總共增加10-12kg

   

4. 每日熱量攝入不能低於1000千卡，均衡營養，定期做產檢。孕期增長的原則就是媽媽不要增加太多，而寶寶可以正常生長。

   

5. 吃得健康不發胖

   孕期正常的身材有利於生產，上班族的媽媽最好選擇現煮的麵食或飯食。

   

6. 6

   適當的運動，均衡的飲食，才能讓寶媽健康，然後身材也能正常化。