國足賽前流感，鍛煉不能防感冒？醫生是這樣說的

2018年世界盃預選賽，國足以1：0完勝韓國，向世界精彩展示了中國力量！

賽後發布會上，當大家準備聽喜聞樂見的時候，里皮來了這麼一段話：球隊遭到流感侵襲，狀態不好，陣容受到一定影響。然後畫風一轉，突然對球隊上半場的踢法和球隊的鬥志表達了不滿，要求「以後不許再這麼踢！」

不管里皮這話是裝逼，還是提醒球員不要自滿，但他說了一個大實話：球員患流感是真的，不是謠言！按常理，運動員的身體素質比一般人要好，連運動員都流感了，我們普通人該拿什麼預防感冒？

流感和感冒不要傻傻分不清

春季的天氣忽冷忽熱，人稍不注意就可能感冒。感冒通常分為流感與普通感冒，每年3月起是季節性流感開始流行的時候，持續到7月左右。如果你此時頻頻打噴嚏，得的可能不是普通感冒。

流感，全名叫「流行性感冒」，它是一種由流感病毒（不是普通感冒病毒哦）引起的急性呼吸道傳染病，主要經空氣飛沫和接觸傳播。不少患者起初染上流感還以為是普通感冒，不吃藥或自行買葯吃，久久不見好轉，反而感冒更嚴重了。

事實上，流感與普通感冒大不同，首先二者感染的病毒不同，只有感染了流感病毒的感冒才能叫「流感」。流感比普通感冒的發病急、傳染性強、傳播迅速，以全身癥狀為主，病人可有明顯的頭痛、肌肉痛、關節痛、乏力，常見突發高熱、咳嗽、咽痛、流涕等癥狀。而普通感冒的主要表現是鼻子塞、流鼻涕，很少發熱，高熱就更少見了。

流感比普通感冒的殺傷力強多了，它可以導致嬰幼兒、年老體弱者出現肺炎、心肌炎等嚴重併發症，甚至致人死亡。而普通感冒併發症發生率低，大多數一周可以自愈。

預防流感的9個有效方法

國足球員得流感還能贏韓國隊，主要原因當然是教練里皮是個厲害人物，其次嘛，球隊做了足功夫應對流感。

在流感病毒的多種亞型中，近年來甲型H1N1、H3N2流感亞型和B型流感常常在人之間傳播和流行。大家不必太擔心，流感病毒抵抗力低，對乾燥、日光、熱及一般消毒劑很敏感，預防並不難！

廣東省疾病預防控制中心專家提醒，日常預防流感要這樣做：

1、勤洗手，掌握正確的洗手方法，要用肥皂和流動水洗手，雙手用力擦洗所有皮膚表面，洗手至少持續15-20秒。

2、不要隨地吐痰，打噴嚏或咳嗽時，用手帕或紙巾掩住口鼻，然後洗手。

3、做好居家衛生，每天增加開窗通風次數，勤晾曬。開窗通風可以改善室內空氣狀態，經常洗曬被子、衣物，太陽光是最好的殺菌劑。

4、盡量減少前往人多擁擠、空氣污濁的公共場所。

5、出現發熱、咳嗽等呼吸道癥狀時，要居家休息。

6、保持充足的睡眠，均衡飲食，多喝水，多吃富含維生素和礦物質的食品，同時增強鍛煉。

7、預防流感的最主要措施還是注射流感疫苗。由於流感病毒容易變異，因此通過流感疫苗預防流感，需要每年接種才能得到有效保護。老人、兒童和體弱多病者，建議在其他防護措施之外，還要打流感疫苗。

8、中藥防治流感。現代人坐得多動得少，多數人是陽虛、氣虛體質，那麼預防流感不能再像傳統那樣大量使用清熱解毒藥。廣州中藥大學第一附屬醫院根據嶺南地域和氣候特點，推出了今年的預防流感方：藿香、連翹、桑葉、蘇葉、布渣葉、桔梗、千層紙各10克， 枇杷葉、玄參和神曲各15克，葛根20克、甘草6克。此方不寒不熱，具有疏風解表、清熱利咽、祛濕消食導滯的功效，可用於沒有流感或剛剛中招流感的人群。為了保證療效，最好找中醫辯證再開方。

9、隨身攜帶防流感香囊。這種藥用香囊裡面裝的是諸如肉豆蔻、艾葉、佩蘭、薄荷等具有芳香化濕、提神醒腦的功效中藥材，也能起到一定預防流感及普通感冒的作用。