最強零食指南，就是要你吃著瘦！

為了美麗

我們總是克制自己的慾望

作為朝九晚六的標準上班族

每天足足有一半的時間是坐在辦公室里

沒有時間鍛煉、很少有空運動

那麼，白領是不是註定與零食隔著世界上最遙遠的距離呢？

早餐哥哥很肯定地告訴你：NO！

請看下面這些小零食！

黑巧克力

在所有巧克力中，黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的，它轉化成葡萄糖後進入血液，在身體里慢慢釋放能量，使血糖經2-3小時才降到空腹時的水平。

食用原則

對於兩餐間隔在5-6小時的人來說，第一餐後3小時左右吃兩塊黑巧克力（2厘米*4厘米大小），能快速緩解飢餓感。

核桃

眾所周知，堅果是一樣好東西，富含不飽和脂肪及其他營養物，這些營養物質均有助於改善血糖的平衡。富含多種維生素、礦物質、氨基酸、贅肉酸、抗氧化劑和膳食纖維等營養素。而膳食纖維能有效的促進消化和排泄固體廢物。

食用原則

每天食用一拳的量即可，多食反而會導致發胖。

開心果

開心果雖然脂肪含量較高，但是含有的都是對身體好的不飽和脂肪酸，其中還富含有膳食纖維和蛋白質。

食用原則

每天食用盡量不要超過20顆，其熱量約80大卡，脂肪含量也不足1g。

葡萄乾

葡萄乾含有鐵、鈣、鎂等多種礦物質和A、B、E等多種維生素，有益氣補血之效，常吃還可以降低血中的膽固醇含量。但請注意，葡萄乾的糖分不低。

食用原則

注意每天吃十幾顆就足夠了，吃多不僅不利於減肥還會使你發胖。

海苔

海苔也是一樣，富含有多種維生素和礦物質，包括能抗癌的維生素B族。海苔熱量低，100克只有177大卡；它纖維高，常食用有助於減少脂肪在體內的存積。

食用原則

但是過多也不好，一般吃個150g~200g也就夠，多吃會導致攝入鈉過多。

生津止渴甘草杏

飲食不規律、經常口乾的人適合吃「甘草杏」。因為它有很好的生津止渴作用，能緩解口乾舌燥，對飲食不規律造成的「食火」也很有效。雖然甘草杏屬於蜜餞類食物，如果選擇低糖的食用，也不用太過擔心熱量問題哦。

食用原則

早晨或者下午都是可以放心吃甘草杏的時間，工作到疲勞的時候來幾顆，一定有事半功倍的提神效果。

無糖酸奶

酸奶中含有豐富的益生菌，能抑制脂肪囤積、促進脂肪分解，有意想不到的纖體功效，尤其能幫助清除下身脂肪。而且，益生菌還能調節腸道菌群平衡、消滅腐敗菌、促進毒素排出。

食用原則

酸奶控制在200g~300g左右，多吃會導致胃酸過多。

黑棗

黑棗中含豐富的維生素和礦物質，鈣，鐵，鎂，鉀等。長期使用，能維持新陳代謝功能正常，細嫩皮膚，且不容易在體內堆積油脂，從而到達減肥效果。

食用原則

一天3~5顆即可。

吃著零食聊著天，多麼愉快的事！

為了擔心發胖而辜負美食實在可惜！

今天介紹的這些美味低卡零食

真的可以讓你越吃越瘦哦!

不過量一定要控制好

不然不利於減肥，反而會起反作用！