健身減脂練翹臀 扁平PP變性感臀部用3種方法
女性擁有前凸後翹的身材，是最理想化的。但從體型上來看，亞洲人的臀部都比較扁平，怎樣才能改善這個「缺點」呢？分享提臀秘訣，讓你的扁平PP一秒變翹臀！
1、美臀墊
白領一族少不了經常要坐著辦公，而且大多數都是鬆軟的椅子。雖然會坐的舒適，但這樣子長期下去，你的臀部會有外擴的跡象。現在市面上出現了不少的美臀墊子，只需放在臀部下方，正常的坐著就能有效避免這種情況出現，大家可以先去了解一下。
2、穿高跟鞋
如果你平時也有穿高跟鞋的習慣，那麼就要恭喜你了！因為在穿上高跟鞋後，我們的腰背明顯會挺拔，這個動作同時會帶動臀部，提臀效果有目共睹！在選擇高跟鞋的時候，通常以粗跟為先，一般高度在4-6厘米即可。而且每天回到家脫掉高跟鞋後，可以用熱水泡腳緩解疲勞。
3、站姿後踢腿
這個動作就連RAIN也在節目上推薦過哦！做法也是非常簡單，只需找到高度適中的椅背或者桌子邊緣，雙手扶住保持身體的平衡。先是雙腿併攏站直身體，然後將一隻腿向後方伸直踢出去，來回10下後恢復原位。隨後更換另一條腿重複進行即可！
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