擁有8塊腹肌、8次搭檔劉德華、8年日跑8公里，她是……

3月21日晚間，

第十一屆亞洲電影大獎在香港開獎。

鄭秀文獲得卓越亞洲電影人大獎。

那時候發現她好像又瘦了，

不知道你記不記得那部《瘦身男女》，

是劉德華和鄭秀文主演的電影，

當時鄭秀文的裝扮是這樣的。

現在的鄭秀文是這樣的。

不僅瘦，還有八塊腹肌。

現在的她，身高168公分，體重45斤。

比當年最重的時候，

瘦了30多斤。

這好身材可不是白白瘦下的來的。

當年接受採訪時她說過，

年輕時為了事業，

拚命減肥，

極端到絕食，

不吃東西，天天吃風，

曾經因為絕食在家中暈倒，

後來媽媽給她煮了粥，

她都不喝。

由於長期營養不良，

工作強度大，

體力透支，

2005年在拍攝電影《長恨歌》時，

身體出現毛病，

又患上了抑鬱症，

不得不停工靜養。

2007年復出以後，

鄭秀文在一封給自己的信中寫到：「

以前輸贏看得太重，

什麼都要贏，

給自己巨大的壓力，

現在想通了，

不再強迫自己。」

其實，絕食是最極端的減肥方法，

在短期內可能會有效果，

但是長期下去對身體的傷害也很大。

長期不吃東西身體受不了，

還會引發心理疾病。

所以還是要均衡飲食，

多做運動，

才是正確的減肥之路。

現在鄭秀文愛運動，

經常會在微博曬出自己運動的照片。

跑步，是鄭秀文保持身材的好搭檔。

她堅持跑步已經有8年，

每天跑8公里。

起床之後第一件事，跑步。

下雨天根本阻擋不了。

鼻敏感也堅持跑步。

演出會那麼忙碌也不忘運動。

去年，她發布了一首歌曲，

歌名就叫八公里，

大家也親切的稱她八公里天后。

鄭秀文說這首歌是教我們永不放棄。

有一句話叫三分練，七分吃。

減脂不光靠運動，

飲食也很重要。

如果你不控制飲食，

運動再多，體型也不會有太大變化。

這是一個攝入與消耗的問題。

比如你慢跑半小時消耗300卡路里，

一瓶碳酸飲料就補回來了。

咱們來看看鄭秀文都是吃些什麼。

早餐是穀物堅果拌牛奶。

或者雞蛋煎餅配牛肉。

午餐是全脂奶、水果搭配堅果。

晚餐鍾愛各種沙拉。

她超愛雞蛋仔。

偶爾也會打下牙祭，為工作添動力。

忙碌的工作以後，煲個湯補一下。

不忙的時候，他很喜歡下廚。

現在每天至少吃四五種顏色的蔬菜，

飲食習慣很健康。

當你下定決心減肥時，

先從飲食開始，健康合理飲食，

然後慢慢降低每餐分量，最後盡量多鍛煉。

總之，減肥就是養成一個

能堅持一生的好習慣而已。

現在鄭秀文每天都會做運動，

有充足的精力應對繁重的工作，

真正從運動中感受到快樂。

最後給大家安利一些鄭秀文的跑步哲學。

運動流汗，帶來的快感。爽!

凡是做好自己。

每件事的過程都有喜有苦，

有多少的難處就有多少的學習和領悟。

天下也許真的有不勞而獲的幸運。

但，如果太容易獲得我們會視為理所當然

而忘了努力付出其實是每一天的動力。

認真的做運動，真實的狂流汗！

所以，也就照顧不了什麼好看不好看。

我很平凡，所以我得加倍努力用功。

圖片來自網路

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！

本站內容充實豐富，博大精深，小編精選每日熱門資訊，隨時更新，點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧！

請您繼續閱讀更多來自 全民跑步 的精彩文章: