上班一天身心疲憊？試試這3種養生中藥浴，會有意想不到的效果！

葯浴有多種，每個浴種有不同的中藥配方，針對不同體質的泡浴者。涉及幾十種中藥材，寒熱互補，有排毒、通脈、舒筋活絡、養心安神的作用，對人體有很大的好處。現在的天氣特別濕寒，所以最適合泡中藥浴。

葯浴驅寒的藥學機理

風、寒、濕等外邪在我們身體抵抗力虛弱的時候，會悄悄侵入我們的身體，而在泡葯浴的過程中，這些寒邪會通過熱效應和草藥藥性的雙重作用而漸漸消失。

首先，水能通過熱效應，讓藥包中具有祛風除濕、通經活絡的藥物有效成分通過我們皮膚的角質層、表皮進入真皮，被毛細血管吸收進入體內，可以明顯改善身體的局部血液循環。

其二，葯浴能促進排汗，作用於經絡，疏通經絡，促進經絡的調節活動功能。熱乎乎的葯浴液體刺激皮膚神經末梢感應，形成反射，從而逼濕排毒，達到潤膚保健的作用。

泡葯浴有講究

泡葯浴很有講究，針對大眾體質的葯浴主要是貴妃浴。其餘葯浴必須請中醫師針對病情對症下藥，切勿盲目自行擇葯。

泡浴前必須先淋浴潔身，以保持葯池的衛生。浴後應拭乾皮膚，及時穿衣服。一般而言，熱水葯浴一般溫度在39℃~45℃之間，適用於風濕性關節炎、風濕性肌痛、類風濕性關節炎、各種骨傷後遺症等。神經過度興奮、失眠、一般疼痛、消化不良等的葯浴溫度，以相當於或稍低於體溫為宜。葯浴時，室溫不能低於20℃，局部葯浴時，應注意全身保暖，以防感冒。

剛進浴池時，水位應該在胸口以下，身體適應後，再慢慢泡至肩位。泡葯浴時間不可太長，由於出汗體液丟失量大，皮膚血管擴張，體表血液量增多，容易造成頭部缺血而發生眩暈或暈厥。如一旦發生暈厥，應及時出浴盆，平卧在床上，喝些白開水或糖水；或用涼水洗腳，使下肢血管收縮，保證頭部供血充足。

泡葯浴時出現輕度胸悶、口乾等不適，要適當喝點蜂蜜水或鹽水，以補充體內能量。如果有嚴重不適的情況出現，應立即停止葯浴。

當然，泡葯浴並非人人適宜。嚴重心衰、嚴重肺功能不全、心肌梗死、冠心病、主動脈瘤、動脈硬化、高血壓患者最好不要泡葯浴，有出血傾向者以及老年人、兒童慎用水溫39℃以上的葯浴，而應以接近體溫之藥液沐浴，並有人陪護，且沐浴時間不宜過長。妊娠期或經期女性不宜泡葯浴，尤其不宜盆浴及坐浴。浴後要慢慢地從浴盆中起身。

此外，飯前、飯後半小內不宜進行全身葯浴。飯前由於腸胃空虛，葯浴時會造成出汗過多，容易虛脫。飯後如果立即葯浴，會造成胃腸或內臟血液減少，不利消化，還引起胃腸不適。臨睡前不宜進行全身熱水葯浴，以免過度興奮影響睡眠。

三種養生葯浴情人經

現代人生活節奏快，一天疲累之後，總希望能舒舒服服洗個澡消除疲勞。若在泡澡的水中加入些中藥，更有意想不到的效果。

1泡澡加菊花，防治頭暈和眼花

菊花有散風清熱、平肝明目之功能。用鮮菊花50~80克，加水放入鍋內，煎成汁水倒入浴盆待其降至適宜的溫度即可浴用。它能防治頭暈、眼花等癥狀，還可使肌膚細嫩潔白。飲用菊花汁，既清熱解暑，還有利於肌膚的柔嫩。

2泡澡加葛根，降血壓和血糖

葛根具有鎮痛、降壓、降血糖、清除皮膚老年斑和汗斑的功能，使關節更靈活，肌肉收縮力更強，不易疲勞。一般每次用葛根50~100克，加水熬汁，倒入浴盆，待其變溫即可用。

3泡澡加桑葉，護膚散風又清熱

經過霜雪的桑葉，性味甘苦而寒，具有散風清熱、明目等功能。用它熬水洗澡，護膚而不脫脂。將干桑葉100克左右放入鍋內，熬10-15分鐘後，倒入浴盆，待水變溫即可洗用。

來源 || 華人時刊 / 呂斌 / 編輯 || 李娜