瑜伽與 子宮肌瘤

　　子宮肌瘤是女性生殖器官中最常見的一種良性腫瘤，也是人體中最常見的腫瘤

之一，又稱為纖維肌瘤、、子宮纖維瘤。

由於子宮肌瘤主要是由子宮平滑肌細胞增生而成，其中有少量纖維結締組織作為一種支持組織而存在，故稱為子宮平滑肌瘤較為確切，簡稱子宮肌瘤

有關子宮肌瘤的病因迄今仍不十分清楚，可能涉及到正常肌層的細胞突變、、性 激素及局部生長因子間的較為複雜的相互作用

根據大量臨床觀察和實驗結果表明子宮肌瘤是一種激素依賴性腫瘤。 護膚老師微信號：bencaoquan1208

雌激素是促使肌瘤生長的主要因素， 還有學者認為生長激素(GH)與肌瘤生長也有關係，

GH能協同雌激素促進有絲分裂而促進肌瘤生長，並推測人胎盤催乳素(HPL) 也能協同雌激素促有絲分裂作用，認為妊娠期子宮肌瘤生長加速除與

妊娠期高激素環境有關外，可能HPL也參加了作用。

此外卵巢功能、、激素代謝均受高級神經中樞的控制調節，故神經中樞活動對肌

瘤的發病也可能起重要作用。 因子宮肌瘤多見於育齡、、喪偶及性生活不協調的

婦女，長期性生活失調而引起盆腔慢性充血也可能是誘發子宮肌瘤的原因之

一。 總之，子宮肌瘤的發生髮展可能是多因素共同作用的結果。

許多子宮肌瘤患者不敢練習瑜伽，擔心瑜伽產生負面影響。 其實不然，瑜伽可

以調節內分泌，促進骨盆區域血液循環，滋養子宮和卵巢，營造乾淨的子宮環境 同時，瑜伽還可以減輕壓力，調整心態，愉悅心情，對身 體的最好處多多。

一些開髖的、靈活骨盆的、、增加腹部力量、的瑜伽體式都很 適合練習。

新月式就是一個很好的體式：

　　動作：

　　1. 跪立在墊子上，吸氣，左腳向前邁一大步，左小腿垂直地面、、右腿向後伸

展，右膝和右小腿平鋪地面，雙手在左腳兩側掌心貼地

　　2. 呼氣，髖關節向前推，髖部沉向地面，雙手合十於胸前

　　3. 吸氣，雙臂向上在耳後夾緊。 呼氣，臀部肌肉收緊，骶骨和肋骨上提，脊柱

一節一節地向後伸展，頭略微的後仰，眼睛看向上方。 保持均勻順暢的呼吸

　　4. 吸氣，上半身回正，反方向練習

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