不渴不喝水？當心血糖飆升！糖友喝水注意2大事項

常聽人說，一日要喝足8杯水，有利於身體健康，預防不少疾病的發生。其實對於糖友來說，喝水也是一件很重要的事情。首先，糖友喝水得記住一個大原則：不能口渴了才喝。那麼問題就是，糖友在生活中如何補充水呢？這裡有幾點注意事項。

糖友喝水的注意事項

1、不要只口渴時喝水

糖友在日常生活中，應該定時定量喝水，即便你不渴。而且喝水的時候不能貪快，不然會連帶喝入一些空氣，造成腹脹、腸胃不適等不良癥狀。

糖友如果長時間保持口渴狀態，中樞神經長時間受到刺激，便會降低其敏感性。那麼到後面，糖友就可能出現這樣的狀況：明明身體需要水，但是這信號傳達不到腦子裡，沒有口渴的感覺，糖友也就更少喝水。這樣最終是會傷害到自己的身體。

體內缺少水，會導致少尿少汗，令代謝物排泄減少不利於排毒。長期下去，還容易引發泌尿繫結石、感染等問題。所以，一定要及時補充水分哦。醫生一般主張，患者在血糖控制較好的情況下，每日應喝足1500~2000ml水。

2、某些特殊時候需喝水

①進食後

一般來說，糖友在進食後，血糖都會有所升高，尤其是進食過多時，身體對糖的吸收增多，血糖濃度便會增高。此時如果喝一些水，可以稀釋血液，降低血糖黏度，實際是可以起到一些「降血糖」的作用的。

不過這也不是根本，而且也可能增加胃的負擔。最根本的辦法是要控制飲食，少量多餐，一次不可吃過飽。

②鍛煉時

雖然說糖友不應該劇烈運動，但在血糖控制的比較好的時候，還是可以做一定強度的運動的。而這種情況下，出的汗多，身體的水分也丟失了不少。所以運動前，運動後都應該適當補充些水分。運動後建議補充淡鹽水，維持體內水鹽平衡。

③沐浴時

不知大家有沒有注意到，平時洗完澡後，自己的狀態是口乾舌燥的！這是因為，洗澡的時候水溫比體溫高，人體的毛細血管張開，體內的一部分水分就「跑」出來了。建議洗澡前也可喝幾口水，不要產生缺水的表現。