孩子不愛喝水喝水少，正常嗎？成年人不愛喝水是怎麼回事

據調查，90%的人，一生中都有一段時間，不喜歡喝水。幾天不喝水，都沒事，照樣很健康，精力很旺盛，也並沒有很口渴，忍不住想喝水的感覺。

另外，我發現，很多孩子，在青春期前後，有段時間，特別不愛喝水。也有的很早就不喜歡喝水。家人很擔心，千叮萬囑，甚至採取強制措施，要求孩子喝水，但效果不佳，還往往幫助孩子，養成了喝飲料，少喝或完全不喝白水的壞習慣。這是很壞的。

其實短時間內，不喝水，也沒有口渴感，雖然與常識相違背，但並沒有見到損害了身體。這裡要理解，有沒有傷害身體，出現疾病，跟身體健康是兩個概念，健康，也絕沒有平均水平。

飲食平衡，是大家熟知的概念，但少有人注意到，飲食平衡，首先是飲和食的平衡。飲，還排在食的前面。小孩子，身體75%是水，成年人略少，65%左右，但水仍然還是最多的。飲，排在前面，理所當然。

不喝水，不吃東西，哪種情況，人會先死，當然是不喝水。只喝水，不吃東西，行不行，也不行。有個案例，有人在一小時之內喝了5升的水，結果水中毒而死。只吃東西，不喝水，短時間內，並沒有問題。食物在人體內代謝，會產生水。食物中本身也有水。

臨床研究顯示，成年人的身體，每天需要2500ml的水。食物當中的水，預計在1000ml左右，人體代謝會生成300ml的水，剩下的1200ml，就是人每天要飲的水。這是及格分。加上人體毛孔散發的水，每天喝水，在1500ml為好。如果大運動量，那就還要再加量。

1200ml，這個及格線，很多人卻達不到。沒有喝到1200ml，也沒有口渴感覺，似乎說明身體不缺水。如果強行的多喝水，除了小便清長，多上廁所之外，也沒有看到其他的改善。現實情況如此，但仍然有很多的養生專家，提倡要多喝水，要在口未渴時就補水。也有很多人多喝水，身體確實很好，這有點不好理解。

喝不到1200ml，其實說明你的身體並不健康，是亞健康。吃的東西多，喝水也相應增多。人體代謝好，自然也要求更多的水。人處在營養狀況好，健康水平高的情況下，需水量一定是高的。這時的飲食平衡，是高水平的平衡。

每天水量不高，身體並不渴，也並無疾病，這時候，飲和食也是平衡的，只不過，是低層次的平衡。不管是高平衡，還是低平衡，只要是平衡的穩態，人就不會有病象，陰陽平衡，氣血平衡，都是這個意思。

你家孩子，六門功課，全部考60分左右，是平衡，沒有偏科。全部考90分，也是平衡。也沒有偏科。全部考60分，你怎麼下手，單補哪一門，是沒有用的吧。你的飲食，處在低平衡狀態，你聽專家說，多喝水對身體好，你就多喝水，有用嗎？會讓你健康嗎？

人的衰老，就是從高平衡，向低平衡轉變的過程，這中間，如果出現不平衡，就是生病，甚至死亡。養生保健，要講求營養和運動均衡，營養又要求飲和食要平衡，食，又要求葷素平衡、粗細搭配等。每一步都是高平衡，人才是最健康的。

如果孩子短期內，不愛喝水，不要強行逼他喝水，留心觀察，是否有情況，如果沒有，那就說明，他這一段時間，營養沒有跟上，不一定是吃東西減少，也不一定是運動量減少。有個詞語叫做厭水期，用來解釋不明原因的，不愛喝水。有這情況，不要逼孩子喝水，你也逼不了。

我是營養玩家（微信公號同名），關注微信，可詳細諮詢各種癥狀的調理，並可精準解讀體檢報告。

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