白開水中常放這幾樣食材泡水喝，對排掉昨天宿便，清理腸毒有幫助

腸道是宿便毒素的儲存地，是衰老的根源，肥胖的禍根，是萬惡之源。要知道人體的腸道有8-10米那般長，縮小在一個狹小空間，腸道在體內是千褶百皺的，每間隔3.5cm就會有個彎折，就算你每天排泄，還是會有一些食物殘渣、垃圾毒素滯留在褶皺內，日積月累再加細菌的作用下，會幹結、發酵、腐敗，最後會形成帶有毒素、黑色惡臭的物質，這就是宿便。

宿便危害有哪些?

1、膚色差：是最直接的表現，要知道宿便中含有的毒素多達二十多種，毒素不能及時排出體外，會被腸道反覆吸收，通過血液循環達到人體各個部位，易導致女性面色晦暗無光、皮膚粗糙、痤瘡、易長皺紋等。

2、口臭：體內毒素無法通過正常排泄出來時，就會通過其他方式排出，例如：腎臟、皮膚和呼吸系統等，宿便在細菌的作用下，會發酵腐敗，產生帶有臭味的硫化物氣體，這些會上竄至口腔，這時口臭就出現了。

3、發胖：當今社會有小肚腩的人越來越多，有人會說是自己吃的多了，經常喝酒導致的，殊不知其實是在宿便在作怪，宿便腸肚長期堆積在體內，會導致人體排泄系統失調，腸道內的食物殘渣不能被肌膚排出，會被腸道再次吸收，漸漸的小肚腩、水桶腰就出現了。

當然也有不少人意識到了宿便毒素問題，選擇用一些藥物、保健品來解決這一問題，其實這兩種方法效果雖然來的快，但長期服用對腸道蠕動及分泌功能多多少少還是有一定損傷的，要知道是葯三分毒，如果停葯，很有可能會加重便秘癥狀，為了自己的健康，還是要學會健康排毒。

平時應多運動，在飲食上要多注意攝取膳食纖維，因為膳食纖維本身不易被吸收，能吸附腸道中水分，從而增加糞便容量，刺激結腸，增強腸道動力。那麼，日常生活中有哪些食物多吃利於拍宿便清腸毒呢?今天就為大家介紹幾款，一起來看看吧。

一、蜂蜜

我們都知道蜂蜜是養生的好物，有很好的潤腸排毒功效，每天喝一杯蜂蜜水，能促進胃腸道蠕動，清腸排毒促排便，助你輕鬆喝出小蠻腰。這兩款蜂蜜都是純天然的，透明金黃，質地濃稠，不管是單吃還是沖水喝效果都很好，需要注意的是，在沖泡蜂蜜水時，應用溫水沖泡，這樣不僅口感好，還不會破壞蜂蜜中的養分。

二、冬瓜荷葉茶

春節雖已經過去將近兩個月了，但肥肉仍然在身上，三月不減肥四月徒傷悲，想減肥卻沒有時間運動的，不妨每天飯後堅持喝這款冬瓜荷葉茶，成分十分簡單，由荷葉、決明子、冬瓜按照科學配比製成，這三種食材都是清腸刮油的好物，經常喝它們，不僅利尿促排便，還能將腸道中的油脂毒素排出來，不節食照樣喝出小蠻腰，還你平坦小腹。

三、助眠茶

夜間是人體排毒的最佳時期，夜間如果睡眠質量不好會大大影響機體的排毒功能，不僅如此，長時間睡眠差，還會導致膚色暗沉，整個人沒精神，易出現黑眼圈眼袋等，這款安神助眠茶能很好的幫助到你，每天睡前來一杯，不僅可提高睡眠質量，還能讓你快速進入睡眠狀態，不易多夢。

四、大麥若青汁

大麥若青汁是公認的天然排毒養顏佳品，含豐富的素食纖維及人體所需的六大基本營養和幾十種微量元素，經常吃它能促排毒，不僅如此，還有具有很好的抗氧化功效，幫助清理自由基，延緩肌膚衰老，讓你容顏青春永駐。

五、麥片

麥片不僅是不錯的減肥代餐食品，還是預防便秘的好物，含豐富的人體所需多種膳食纖維，能刺激腸道蠕動促排便，這兩款水果麥片都是在燕麥的基礎上添加穀物及水果乾、堅果仁等，更好吃營養更豐富，沖泡後芳香濃郁，吃起來香甜有嚼勁，熱量低，就算多吃也不擔心會發胖。

六、五穀雜糧

人要多吃五穀雜糧，對身體有好處，平時沒時間買五穀雜糧煮粥，不妨用這款紅豆薏米五穀雜糧粉來代替，熱水沖泡即可食用，含有的薏米能幫助去除體內濕氣，含豐富的膳食纖維能促腸道蠕動，預防便秘，潤腸通便，有助於將體內毒素排出，體內乾淨了，膚色也會慢慢提亮，肌膚變得嫩白細膩起來。

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