想跑步減肥？小心3個細節不然越跑越『胖』越跑越『老』！

1、越跑越胖

身體長期承受大強度跑步的壓力，會讓人體的保護機制開啟，原始時代食物匱乏，運動量過大，當身體承受大強度運動負荷時，身體會通過降低消耗來保證生存，減脂的速度會越來越慢；身體會堆積脂肪儲存更多能量來應對此時的大量運動，所以導致越跑越胖。

2、皮質醇增多

皮質醇是人體的一種類激素，當生理或心理壓力過大時會釋放皮質醇。單純靠跑步減肥需要的強度較大，此時身體會釋放過多的皮質醇；過量的皮質醇會給身體帶來不良影響，比如不育，免疫下降和骨密度和肌肉量下降。而肌肉量下降是減肥的大忌，因為肌肉是身體最重要的燃燒熱量「引擎」。

3、身體會加速老化

單純大強度跑步會導致身體產生大量自由基。人體的老化，甚至許多疾病的產生都與它密切相關；自由基有很多方式產生，一是在人體氧化代謝過程中不斷產生；二是環境污染、輻射、不良生活習慣等，都會讓身體產生自由基。

看過後的你趕緊避開這3個雷區吧，相信不長時間你就能看到跑步的收穫了，助你早日變成小仙女喲。

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