這三種菜品 減肥的你必須得看看

減肥是很多女生包括我在內長久以來的必修課，然後在這個嚴酷的考驗中，掛科的人比比皆是，要麼就是管不住嘴，要麼就是邁不開腿，每次都是飽餐一頓後才想起減肥這件正經事兒。

今天南瓜給大家介紹三種減肥期間吃多少都不怕的菜品，依舊是南瓜的作風，清淡為主。

一、娃娃菜炒金針菇

材料：娃娃菜、金針菇

做法：

1、娃娃菜洗凈，不必切段；金針菇去尾端，撕開備用

2、鍋內倒入少量油，待鍋油燒熱，放入娃娃菜用中火爆炒，再加入金針菇拌炒均勻，蓋上鍋蓋燜煮約1分鐘。

3、打開鍋蓋，加入鹽拌炒均勻入味即可。

原理：性微寒無毒，經常食用具有養胃生津、除煩解渴、利尿通便、清熱解毒之功效；蘑菇、金針菇、草菇、 香菇等菇類食物，均屬於低脂、高纖又富含蛋白質的食物，可加快腸胃蠕動、減少便秘，又可抑制膽固醇、增加飽腹感，有助於減少脂肪的的攝取，達到減肥的效果。

二、蒜蓉西蘭花

材料：西藍花、食鹽、蒜、耗油

做法：1、將西藍花用鹽水泡十分鐘，蒜瓣切末備用（蒜蓉量多點，口感更好）

2、鍋里燒油，炒香蒜末，放入西藍花，翻炒入味。

3出國前加入適量食鹽、耗油即可。

原理：西蘭花含水量高達90%以上，而熱量較低，每杯(240毫升)僅23～32千卡，因此，對於希望減肥的人來說，它既可以填飽肚子，而又不會使人發胖。同時西蘭花營養豐富，含蛋白質、糖、脂肪、維生素和胡蘿蔔素，營養成份位居同類蔬菜之首，被譽為「蔬菜皇冠」，具有防癌抗癌的功效，尤其是在防治胃癌、乳腺癌方面效果尤佳，對於女性來說這無疑是每日必備佳品。

抱歉，配錯圖了，自從減肥後，已經和香腸斷絕一切聯繫了

三、土豆泥

材料：土豆、牛奶、鹽、黑胡椒

做法：1、土豆上鍋蒸熟

2、去掉皮，切小塊，放入料理機，同時加入牛奶、鹽、黑胡椒，進行攪拌。

3、攪拌至均勻無塊狀即可。

原理：土豆同大米相比，所產生的熱量較低，只含0.1%的脂肪。所以用土豆代替主食對減去多餘脂肪會很有效，而為了增加土豆的口感又想要少油少糖，這款簡單的土豆泥不失為一個好的選擇。

終於有一張正經的配圖了

減肥的方法千千萬萬種，不過總結起來也就一句話「管住嘴邁開腿，三分靠練七分靠吃」，那就讓我們先在嘴上下點功夫吧，祝願每一個減肥的美少女早日修得小細腿、水蛇腰。

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