既美味又可以減肥瘦身，這些菜品快快學起來。

夏天到了，是時候把自己的苗條身材秀出來了，氣溫持續升高，很多人特別是愛美的女生們已經穿上了短衣短褲短裙。不過，經過冬天和春天后，還沒來得及將身上多餘的脂肪減掉，如果實在沒有時間減肥，不妨從飲食上下功夫。

1 。蘑菇玉米瘦身湯

玉米，能夠幫助腸胃蠕動；同時還富含維生素C，能降低皺紋的產生。身體瘦下來後， 容易產生皺紋，而吃玉米就能起到減緩的作用。玉米還有降血壓血脂的作用。蘑菇具有除酸甜苦辣咸之外的第六種味道--鮮味，意味著在任何一道湯或食物里加入 蘑菇，都會增這道菜的鮮味。同時蘑菇還有排毒作用；許多果蔬都不含維生素D，而蘑菇所含的維生素D十分豐富，這種營養成分對骨骼的健康很有作用。加土豆的原因，除了因為它可以在腸胃裡停留的時間比米飯更長，會令我們的攝入量變少，同時它還有排毒作用。這三種加在一起，能達到非常好的效果。

食材：玉米 蘑菇 土豆 鹽

做法：1、土豆去皮上鍋蒸熟

2、玉米洗凈剝粒

3、蘑菇焯水後切片

4、蒸熟的土豆切粒或壓成泥

5、鍋中加水3碗，玉米、土豆和蘑菇一起下鍋，中火煮約十分鐘至所有食材都熟

6、最後加鹽調味即可

2 。紅豆蓮藕素湯

紅豆吃了可減肥，適合肥胖型人群； 紅豆和綠豆成分相似，在某些成分上還優勝於綠豆，所以經常吃紅豆對身體很有幫助。 暑熱說到就到了~~~暑濕最易傷脾胃，這個湯除了防暑濕還有很好的減肥作用。湯里加入少許當歸，不僅美味還能補血。炎炎夏日容易沒胃口，時不時喝上一口，不僅清潤腸胃還能起補血和去水腫的功效。

食材：紅豆50克 蓮藕150克 桂圓10克 當歸2片 生薑2片

做法：1、紅豆提前幾小時浸泡

2、蓮藕颳去皮切小片

3、所有材料一起下鍋，加水3碗

4、大火燒開，轉小火煲上1個小時即可。 喝時可加鹽調味~

3 。瘦身三寶甜湯

番薯的主要成分是澱粉，而且含有大量的粗纖維，這些粗纖維能幫助腸道蠕動；中醫說它能益氣力、健脾胃、清熱解毒，還能潤腸通便。市場上賣的番薯有很多種，包括白心紅心黃心，還有紫薯等； 白心薯味道比較淡，但汁比較多，生吃也是沒問題的； 紅心和黃心薯偏甜些，但汁少，用來做甜湯最好。 這湯還用到南瓜，它的最大特點是含有大量果膠，這些果膠能保護我們的腸胃粘膜，同時吸附毒素，便於排出。想要體重減輕，首先要將體內的毒素排出來，用到的這三種食材，都可以起同樣的效果，這個甜湯不僅能夠排毒，還有健脾和養胃的功效。

食材：紅薯 南瓜 山藥 紅糖

做法：1、山藥去皮切小塊； 紅薯去皮切小塊；

2、南瓜去皮切小塊；

3、鍋中加水3大碗，水開後先下山藥煲10分鐘

4、然後下南瓜紅薯，煮至熟軟，約半小時左右

5、下紅糖攪拌均勻調味就做好了

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