女人經期多吃點「它」， 肌膚會越來越好哦 還很滋補，回到18歲！

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　每一位女性都會經歷生理期，而在這個特殊的時期，女性經期飲食吃什麼顯得特別的重要。下面，小編就來帶各位朋友一起去了解女性經期飲食吃什麼食物好? 女性經期來臨時，飲食要尤為注意。因為經期期間的飲食是會影響到女性的身體狀況，例如會出現痛經的問題。因此女性在月經期間必須注意飲食

　　月經吃什麼能變美

　　1、南瓜

　　南瓜便是極好的一種補充鋅元素的食物，並且素有「最好的美容食物」的美稱。同時南瓜還是低脂肪、低熱量、低糖類的食物，所以便能很好的起到控制體重增長的目的。其中還含有纖維素，這種成分能很好的對糞便產生軟化，從而促進其排出體外，於是起到緩解便秘的困擾。

　　因此，想讓漂亮的臉蛋沒有痘痘，那麼一定要記得食用南瓜來起到美容護膚的目的。但是，在食用南瓜的時候最好的方法是蒸熟食用，這樣能完好的將南瓜中的各類營養素保存完整，使其中的各類美白因子發揮最大的活性，幫助肌膚抵禦衰老。

　　2、紫薯

　　紫薯中含有豐富的纖維素，這種物質在體內能很好的起到促進腸胃蠕動的功能，從而幫助人體對體內的有毒物質進行促排，對於維持乾淨的腸道環境發揮極好的效果，這也是很多有便秘困擾人的「福音」。

　　此外，最主要的還是因為紫薯中含有豐富的花青素，這是一種強有力的抗氧化劑，能很好的起到保護肌膚受到自由基的損傷，從而對於維持肌膚的彈性發揮重要的作用。

　　並且在紫薯中還含有豐富的蛋白質氨基酸、維生素C、維生素A等營養物質，其中維生素C能很好的起到促進膠原蛋白合成的目的，維生素A則能很好的對視力起到改善，而蛋白質氨基酸也是很容易被人體所消化吸收的，從而對於補充人體所需的營養素也是極好的。

　　3、香蕉

　　香蕉被稱為「開心之果」在香蕉中含有豐富的維生素B6，這種物質能很好的起到穩定情緒，舒緩壓力的作用，所以女性在經期間食用香蕉便能起到良好的調節煩躁情緒的目的。

　　同時，在經期間隨著經血的排出，女性處於一個失血過多的狀態，並且體內的一些重要的微量元素也會隨著經血排出而產生缺失，所以對人們的健康是有很大損害的。然而在香蕉中卻含有豐富的微量元素，足以補充人體所需。因此，在經期吃香蕉便能很好的達到補充體內流失的微量元素。

因此女性在月經期間必須注意飲食。女性在經期內應多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。若在經期內，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝紅糖煮生薑來平衡體內血液循環，促使血液流暢。

下腹疼痛、腰膝酸軟、身體倦怠、睡眠不安及情緒煩躁等癥狀，是女性經期經常遭遇的身體不適。研究發現，女性在月經期間每晚臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶，可減輕或消除經期的種種不適。因為牛奶中的鉀可以舒緩情緒，並具有減輕腹痛、防止感染、減少經血量的作用;蜂蜜中所含的鎂可鎮定中樞神經，幫助消除女性在經期中的緊張情緒，減輕心理壓力。

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