小伙健身房大重量腿舉腿被壓斷，健身傷人屢見不鮮

小伙健身房大重量腿舉腿被壓斷，想想就夠恐怖，健身還請量力而行。近日虎撲上一個帖子火了，一個小伙做腿舉，萬分不幸腿被重量壓斷了。健身房大重量傷人的視頻屢見不鮮，但為什麼訓練者還不引以為戒呢，從而引發悲劇的發生。

具體從圖中基本可以看到上了24個杠鈴片，大概有600kg左右的重量，如此大的重量和不匹配的雙腿，外加不正確的訓練姿勢釀成了這一場悲劇。訓練中雙手鎖住膝關節成了釀成這場悲劇的幫凶，大重量還需量力而行。

但這絕不是健身房大重量傷人的絕無僅有一例，實際上如果你關注過健身領域，或者隨便搜索一番，這類事件很多，扳指頭絕對數不過來。這種問題經常犯於新手，其一、對動作訓練要點不夠了解；其二、完全不清楚自身實力。

各位看我文章的朋友，實際上我從後台可以輕易的發現一個規律，涉及健身技術要點的文章，大家並不是很樂意看，雖然有一小撮人比較喜歡，但大部分人卻不去理會，反而和健身相關的一些趣事，或者探討一些健身周邊的話題，看得人就多了很多。那麼可以得出一個推論，很多人其實對健身動作的技術要點知之甚少，對動作的理解可能僅僅是稍微有些認識，也沒用心體會注意事項和訓練步驟。

那麼如何避免此類事情的發生？其一、要做到對動作的較為全面了解；其二、對於不熟悉的動作應該從小重量開始，循序漸進；其三、健身不應該逞強，心態要平和。

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