風靡全球腹部減肥法 女星炫腹專屬必殺技

　　女星們的標配基本上都是窄腰+細臀，但她們並非先天就具有優勢的，而是通過後天努力得來的成果。想要擁有纖纖細腰，那就趕緊來看看風靡全球的腹部減肥法吧！這可是女星們炫腹專屬必殺技哦！下面小編就帶大家了解腹部減肥法的詳細內容，感興趣的MM就趕緊將腹部減肥法收藏起來吧！

　　風靡全球的腹部減肥法1、控制飲食

　　控制飲食是解決腹部贅肉問題的方法之一。儘可能少吃脂肪含量高的食物，如奶油蛋糕、巧克力、冰淇淋和薯條薯片等，要管住自己的嘴巴。不過，控制飲食過於嚴格會影響健康，給身體造成負擔，會導致身體營養不良、抵抗力低下，所以最好是補充多種營養元素以及搭配使用輔瘦，這樣既能保證身體健康又能提高減脂瘦腹效率，一舉兩得，何樂而不為呢？至於輔瘦，Amywish作為當下最受歡迎的經典輔瘦品牌絕對是首選，旗下新升級的S速效套裝不僅能夠幫助你成功瘦腹，還能有效扼制脂肪吸收，改善易胖型體質，讓你輕鬆瘦出平坦小腹。

　　風靡全球的腹部減肥法2、平板支撐

　　平板支撐是各路女星最常採用的腹部減肥法。具體做法：俯卧，雙肘彎曲支撐在地面上，肩膀和肘關節垂直於地面，雙腳踩地，身體離開地面，軀幹伸直，頭部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收緊，盆底肌收緊，脊椎延長，眼睛看向地面，保持均勻呼吸。每組保持60秒，每次訓練4組，組與組之間間歇不超過20秒。

　　風靡全球的腹部減肥法3、仰卧起坐

　　躺在床尾，臀部以下留在床外，然後膝蓋彎起使大腿在腹部上方。雙手伸直於身體兩側，手掌朝下放在臀部的下方。接下來腹部要用力，以慢慢數到10的速度，把腿往前伸直，腳尖務必朝上，使身體成一直線，然後再以數到5的速度將膝蓋彎曲，大腿回到原來的位置。注意背部、肩膀和手臂都要放鬆，感覺到就是肚子在用力。

　　風靡全球的腹部減肥法4、堅持按摩

　　按摩也是風靡全球的腹部減肥法之一，既能減肥還能起到保養肌膚的效果。不過按摩減肥是要堅持的，不能一天兩天、三天四天之後就放棄，那樣沒什麼效果。吃完飯之後，無論是站著還是卧著，都可以按摩，十五分鐘即可，既省事又簡單。另外，在按摩的時候，減肥達人還會特意做一些小運動，雖然看起來很多餘，但是減肥效果會更好。

　　風靡全球的腹部減肥法5、縮腹走路

　　採用此種腹部減肥方法減肥，首先要學習「腹式呼吸法」：吸氣時，肚皮漲起;呼氣時，肚皮縮緊。對於練瑜伽或練發聲的人而言，這是一種必要的訓練。它有助於刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量。平常走路和站立時，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實。剛開始的一兩天會不習慣，但只要隨時提醒自己「縮腹才能瘦身」，幾個星期下來，不但小腹趨於平坦，走路的姿勢也會更迷人。

　　風靡全球的腹部減肥法6、多喝水

　　每天八杯水，少喝刺激飲料，也是一種腹部減肥法。早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動，把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會。不口渴的時候也應給身體補充水分。體內缺水會導致新陳代謝水平降低。咖啡等飲料中的水分在吸收過程中會因為咖啡因的作用而流失大半，所以不能完全依靠咖啡和飲料來補充水分。

　　有了上文小編介紹的這六種腹部減肥法的幫助，大家一定可以儘快擺脫大肚腩困擾。其實，減肥重在堅持，所以即便是有了再多的腹部減肥法，大家不堅持，還是無法徹底擺脫肥胖困擾。上述這六種風靡全球的腹部減肥法，不僅簡單易堅持，而且還是女星們炫腹專屬必殺技哦！

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