減肥遇到瓶頸期？外國營養學家一句話說出真相

專家們一直這樣說：飲食不起作用。但現在有人提出了更詳細的減肥方法，採取的是一種新的生活方式。如何減肥更有效？下面就有一個咒語，在念出來的同時，可以督促你去有效的減肥！

認證營養師Leslie Langevin的健康營養說，減肥和保持它的訣竅是「認為食物作為燃料」。如果你的身體是機器，考慮餵養優質和優質成分，讓它運行更好。

典型的美國飲食富含精製碳水化合物、精製糖和加工食品。當我們吃這些食物時，我們會更渴望它們，不僅因為糖是一種上癮的藥物，而且因為我們的身體渴望得到真正的營養物質。當我們節食和停止吃這些高糖、精製、加工食品時，我們的減肥才會見效。

所以我們必須打破這個周期節食方法，不建議你放棄所有不健康的食物。設置過於嚴格的飲食會導致吃入更多的食物。她建議「降低白麵包一樣的食物、白糖、高脂肪肉類、油炸食物。然後集中在水果、蔬菜、全穀物、特級初榨橄欖油、堅果和精益蛋白質上。

如果你確定要這樣做，至少要堅持一個月，神奇的事情就會發生在你的身上。你將有更多的精力，你會睡得更好，你的皮膚會更清晰、更明亮，你會想得更清楚。這反過來又會幫助你減肥，這將是另一個動力來源，保持健康的軌道。

當你改變你的心態，吃到食物作為燃料，每一餐和零食作為一個機會來滋養你的身體，你會很高興得到一個蘋果餅乾。這才是最重要的！

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