大多數糖尿病患者的誤區，血糖高了該靜養還是要運動？

春天，萬物復甦，心情舒展，選擇到戶外運動是最好的健身方式，同時春天是健康投資的最佳季節，經常鍛煉可以增強機體免疫力，明顯減少一年中呼吸系統等疾病的發生。外出踏青不但對身體有益，最重要的是能緩解冬季的壓抑心情。

很多糖尿病患者被確診為糖尿病以後的第一個問題就是「我該吃什麼葯」。每當這時，我們就會告訴他，運動療法和飲食療法是糖尿病治療的兩大基石。缺了這兩樣，使用任何藥物都不可能成功控制住病情。

糖尿病科學運動

糖尿病專家說：糖友在太陽升起以後、落山之前這段時間鍛煉最好。因為這段時間，空氣中的氧氣比較充足，同時還能得到日照，對健康更有利！

運動能提高身體對胰島素的敏感性，增強胰島素和受體的親和力，並且能增加肌肉對葡萄糖的利用，以此有效地改善糖代謝，達到降糖目的。

此外，糖友的血糖在早上4:00至10:00這個時間段里，是不斷上升的。因為身體里有一種激素（成為糖皮質激素），從四點鐘開始分泌增多，具有升高血糖的作用，鍛煉越晚，血糖就越高。建議糖友早上起來正常吃飯，正常吃藥，然後飯後去鍛煉，太陽也升起來了，這樣更好！

建議糖友們根據自己的身體狀況選擇適合的運動項目，選運動強度較低、有節奏、持續時間較長的項目，如步行、健步走、慢跑等。

步行一般不要超過110步/分，一般為50~80米/分，每次鍛煉30～60分鐘，每日1~2次。高血壓2級以上者則採用速度較慢的散步，時間為15~30分，40~60步/分，不要求速度，同時注意血壓變化。

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慢跑時要求與呼吸自然配合，跑步結束後不要立即停止運動，可做2~3分鐘步行後停止。

運動可以降血脂和血壓：血液中的膽固醇里有一類叫「低密度脂蛋白膽固醇」，是「壞膽固醇」，它與冠心病等心血管疾病的發生有關，而高密度脂蛋白膽固醇是「好膽固醇」。研究發現，運動能升高「好膽固醇」，有效預防和治療高血壓、冠心病和高血脂。

由此可見，運動是糖尿病患者的一劑「良藥」。只要科學、合理地安排運動，就能花最小的代價，獲得最大的收益。

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