8個超棒的精選動作練習大腿內側肌群
8個超棒的精選動作練習大腿內側肌群(圖1),適合在家中或者健身房自重/負重練習~強化完美大腿內側肌群。
讓大腿更緊緻結實性感~每個動作做2-3組,每組次數範圍15-10次(根據自己的情況)~可以選擇1定重量的啞鈴/物體來負重練習。
大腿內側的肌肉分為:長收肌,大收肌,短收肌 股薄肌,恥骨肌.功能是內收大腿並且將大腿並緊。
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