睡前飲食要適量，安心睡到大天亮!
生活中，很多人都有吃夜宵的習慣，有些人想吃，但怕胖。怎麼辦呢?到底該不該吃呢?怎麼吃?專家介紹睡前飲食要適量，安心睡到大天亮!
特邀專家：吳大真--北京市政協委員、中國保健協會副理事長、北京恆安中醫院主任醫師。
1、要適可而止
很多人在睡前吃東西都是因為太餓了，但是，如果在睡前吃東西吃得太多的話，不僅會造成消化困難，而且還很容易引起肥胖的發生。所以說，在睡前吃東西，最好不要超過一小碗。
2、吃完別立即睡覺
人體進人睡眠狀態之後，胃腸幾乎是不進行消化活動的，如果吃完就睡的話，食物就會全部堆積在胃裡面，這樣不僅會造胃腸的負擔，還會引發身體的肥胖。所以說，睡前如果因為肚子餓吃東西，吃完最好等40分鐘之後再去休息。
3、選低熱量易消化的食物
睡前身體留給食物消化的時間是很少的，所以說，在睡前吃東西，一定要選擇低熱量又比較容易消化的食物，這樣不僅不會給腸胃帶來太大的負擔，也不容易致使身體肥胖。像水果、牛奶等食物，都是很好的選擇。
4、禁飲濃茶和咖啡
濃茶和咖啡可讓人精神亢奮，睡前一定不要食用，否則很可能會造成失眠的現象。
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