午睡健腦又護心 這麼睡最健康

午睡這是一個十分熱門的話題，尤其是對於白領來說午睡是至關重要的。當我們經過一早上的忙碌，腦系統處於高度緊張，高度集中的狀態，因此一到中午的時候就需要好好的休息。午睡的好處非常的多不但可以讓大腦得到充分的休息，而且還可以補充體力。午睡雖然有益健康，但是你的午睡方式對嗎？接下來就跟大家分享一下午睡怎麼睡才健康。

午睡有哪些好處

1、護心

經常午睡的人心臟一般都是比較好的，因為午睡可以減少機體的新陳代謝、讓心肌氧量減少，從而導致心臟的消耗以及動脈壓力的減小。不僅如此，午睡還會讓關於心臟的激素分泌處於平衡的狀態，這樣可以大大的減少心梗等心臟疾病的發生。

2、健腦

我們都清楚早上開始工作的時候是最清醒的，因此大腦不斷的運轉。到中午的時候，如果不午睡那麼大腦將得不到休息，這會導致用腦過度，反而會導致記憶力的下降。午睡不但可以緩解早上帶來的疲勞，而且還可以補充夜間睡眠不足的問題。大腦得到充分的休息那麼下午就會充滿精力。

3、提高免疫機體

如今上班族加班熬夜成為了一種習慣，因此容易導致機體的疲勞。機體疲勞容易影響身心，加之一早上的學習與工作，將會導致機體處於惡性循環，抵抗力不斷的下降。如果說這個時候午睡一下可以有效的緩解疲勞，提高機體的免疫力。

怎麼午睡最健康

1、午睡不超過半小時

你的午睡時間是多長呢？半小時之內還是一睡睡到底呢？其實在辦公司你會發現午睡超過一小時的人往往起來之後依然很疲勞。其實這是因此睡眠一小時已經進入了深度的睡眠狀態，這個時候醒來會非常的疲憊，因此午睡的時間最好是在40分之內，當然20分左右是最合適的。

2、忌飯後就睡

談到午睡那麼午飯這個問題自然是離不開的話題，很多人在吃完午飯之後就會直接去睡覺，主要是因為午休的時間太少，為此在擠時間。其實午飯吃完就睡沒有好處。試想一下，剛吃完飯肯定不會馬上就消化，因此在這個時候躺下去睡覺容易讓你產生飽腹感，不利於食物的消化。正確的做法應該是吃完午飯之後輕微的運動一下或者是走一走再去睡覺。

3、睡覺的姿勢

說道午睡很多人都喜歡趴著睡又或者是坐在椅子上仰著頭睡覺。其實這兩種睡姿都是錯誤的，趴著睡會導致胸部受到壓迫，極為容易造成呼吸困難，加重了心肺的負擔。而坐著睡容易導致缺氧的情況，大腦、腿部都會麻掉，甚至是失去知覺。正確的睡法應該是側卧，最好是右側卧的睡姿。因此這種睡姿可以減輕心臟的負擔，讓肝臟的血流量增大，有利於午飯的消化。當然不習慣右側卧睡覺的話，右側還是平卧都是可以的，只要不適趴著睡或坐著睡都可以。

4、午睡習慣要保持

我們應該保持午睡的習慣，如果說午睡兩天之後不在午睡；或者是想要午睡的時候就睡，不想睡的時候就不睡。這些做法都會導致生物鐘出現紊亂，嚴重影響晚上的睡眠情況。