晨起「滾床單」的燃脂效果,竟等於慢跑30分鐘?
冷冷的天氣,有很多人都起不了床。如果你又想鍛煉但又不想起床,那麼激烈的床上運動是你早起晨跑的最佳替代品。
早起愛愛不僅給你一天製造好心情,還可以幫助你燃燒更多脂肪。
因為你的身體經過一整夜的消耗,體內自身儲存的碳水化合物已經消耗殆盡。這是時候運動最容易消耗掉脂肪。
激烈的床上運動,再加上愛愛的過程中,體內激素的濃度變化,燃脂效果要比單純的運動鍛煉要好得多,可以幫助你燃燒更多脂肪給身體提供能量支持。
要知道愛愛30分鐘的燃脂效果,一點也不遜色於慢跑30分鐘。
來自《新英格蘭醫學雜誌》的一項研究表明,6分鐘的性愛平均能燃燒21卡路里。據WebMD(美國最大的醫療健康服務網站)說,30分鐘的性愛能夠消耗大約85-100的卡路里。如果你精力旺盛,你的性愛所消耗會比這個統計數字高一些。
當然如果你精力旺盛,也可以把早起愛愛作為運動前的準備活動。啪啪啪之後,你就能直接從床上起來開始你早晨的鍛煉,因為你已經做過熱身了。
好了,早起鍛煉的方法就介紹到這裡,運動貴在堅持。沒有伴侶的朋友,還是乖乖起床跑步吧!
※一組豐胸按摩動作,防止胸部下垂!
※健身訓練前後的飲食安排,初學者要注意!
※健身的姑娘最搶手,不信你看!
※飲食|一周增肌詳細食譜,跟著吃就行!
TAG:增肌減脂 |
※90秒就能燃脂,效果堪比慢跑1小時!
※跳繩5分鐘=燃脂1小時!只需要跳出9分鐘,你就能瘦了!
※10分鐘超有效燃脂瘦身瑜伽,從頭瘦到尾!
※【乾貨】這個動作10分鐘,比跑步1小時更燃脂!還提升氣質!
※比慢跑減肥效率高,90秒就能燃脂的運動!
※間歇跑減肥,竟比慢跑燃脂效果還好!
※減肥燃脂塑性,一根跳繩來搞定!10分鐘快速燃脂!
※15分鐘間歇性訓練,燃脂效果堪比跑步1小時!
※燃脂只需三分鐘,燃燒200卡路里!
※高效燃脂動作,每天40分鐘,練就完美腰身!
※每逢佳節胖10斤,早上喝水加一物,刮油燃脂,減肥效果好!
※自重訓練,每30分鐘燃脂372大卡的燃脂殺手,瘦身減脂的快來
※超燃減脂乾貨,睡前20分鐘,燃脂一整晚!
※3分鐘暴汗燃脂,比跑1000米都有效,絕對夠爽!
※在家怎麼燃脂?這套10分鐘,等於跑步兩小時!
※秒殺波比跳的超燃脂訓練,4分鐘打敗慢跑1小時!
※「訓練4分鐘,燃脂12小時」是真的嗎?
※生薑加一寶,24小時有效燃脂刮油,速瘦10斤,吃啥都發胖
※5分鐘極限燃脂,虐爆你的肌肉!