一周見效，瘦3斤，減肥還得「這家人」！

平常看到荷花，估計也是看它的外表來欣賞。其實荷花全身都是寶，對於瘦身減肥的作用尤為明顯，現在秋季到了，蓮藕和蓮子都紛紛成熟，也正是吃蓮藕的好季節。荷花、荷葉、蓮藕、蓮子這一家子全是瘦身之寶呢，怎麼做瘦身食材，一起看看吧!

第一：荷花

荷花自古就是中國人喜愛的葯膳食品，因為荷花有活血止血、去濕消風、清心涼血、解熱解毒等功效。將新鮮的荷花製作成的天然荷花茶能調節腸道，幫助排出積聚體內的毒素，讓身材變得纖細柔美，還能滋潤皮膚。

荷花養顏粥：

準備材料：荷花花瓣數片、糯米100克

做法：

①將採集到的新鮮荷花花瓣陰乾後，研磨至細末備用。

②將糯米清洗乾淨後，以常法熬粥，等粥沸滾後，加入15克研磨好的荷花末，攪拌均勻後即可。

第二：荷葉

荷葉具有優秀的減肥功效，那是因為荷葉中含有荷葉鹼。荷葉鹼是荷葉中的一種生物鹼。它一方面能夠有效分解人體內的脂肪，並將其強勁排出體外。另一方面還能在人的腸壁上形成隔離膜，阻止脂肪的吸收和堆積。另外，如果荷葉鹼長期積存在人體內，還能幫你戒掉葷腥油膩食物，改善油膩飲食習慣。

玫瑰荷葉減肥茶：

這款茶能清暑利濕，治療水氣浮腫，而且簡單易做。

準備材料：荷葉3克、玫瑰花3朵、決明子6克

做法：將荷葉、決明子和玫瑰花清洗乾淨後，放在一起用開水沖泡即可。

第三：蓮藕

蓮藕多生長於炎熱多雨的夏季，在秋令時節成熟。所以秋季吃蓮藕是最好的選擇。新鮮的蓮藕不僅富含碳水化合物、蛋白質和維生素等物質，還含有能與食物中的膽固醇和甘油三酯結合的粘液蛋白和膳食纖維，這樣吃蓮藕既能補養脾胃，又能促進膽固醇和甘油三酯排出，減少脂類的吸收。

酸辣藕片：

準備材料：蓮藕1斤、紅辣椒和青辣椒各5個、生薑1小塊、半大匙檸檬酸、1小匙精鹽、半小匙味精

做法：

①將蓮藕洗凈削皮後切成薄片，放進沸水中，等水開即可迅速撈出，浸泡在涼開水中。

②洗凈辣椒，去籽切成環狀;姜洗凈後切成末。

③拿出一個大碗，將味精、精鹽、薑末、辣椒、檸檬酸、藕片一起倒入碗里，攪拌均勻後浸泡3至4個小時即可使用。

第四：蓮子

蓮子和荷葉一樣含有能消脂排毒的荷葉鹼。此外，蓮子還含有豐富的的鈣、磷、鐵等礦物質和維生素，是一種營養價值很高的食物。蓮子還具有防癌抗癌、降血壓、強心安神、滋養補虛、止遺澀精、清心、祛斑等功效。

蓮子紅棗糖水：

這款糖水補血潤膚，特別適合長期疲勞過度，精神消耗的人食用。

準備材料：蓮藕兩大截、紅棗200克、蓮子100克、冰糖適量

做法：

①將蓮子洗凈後放置水中浸泡，直至軟後撈起備用。

②將蓮藕削皮洗凈後，切成小塊瀝干待用。

③將準備好的蓮子與蓮藕放入鍋中，將紅棗洗凈後放入，再按個人口味加入冰糖。最後放水煮90分鐘至食材軟透即可。

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