20個讓你快樂的習慣，你擁有幾個？

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要學會感恩

讓自己變慢腳步，看看你的四周，關注生活中的細微之處：人行道上淡紫色的花，美麗的日落，伴侶眼中的笑容……當你的感恩之心能夠欣賞生活的美，你自然就充滿了幸福感。

2/20

明智的選擇自己的朋友

影響一個人幸福最重要的外部因素是人際關係。所以如果你想變得開心的話，要選擇和樂觀的朋友在一起，他們能讓你欣賞真實的自己，讓你的生活變得更豐富，快樂，和有意義。

3/20

培養同情心

當我們代替別人，站在另一個角度看問題，我們更能客觀和有效的處理問題。生活中就會少一些衝突，多一點快樂。

4/20

不斷學習

學習讓我們保持年輕，夢想讓我們充滿活力。我們運用大腦進行運作的時候，我們就不大會想不開心的事情，會變得更加開心和滿足。

5/20

學會解決問題

開心的人是會解決問題的人。在生活中遇到挑戰的時候，他們不會自虐，變得很消沉。他們會直面挑戰，調動全身力量尋找解決辦法。通過變成一個解決問題的人，你會建立起自己的自信心和直面挑戰的能力。

6/20

做你想做的事情

既然我們生活的三分之一時間都在工作，那麼做我們想做的事對我們的整體幸福感就有很大的影響。如果現在不能做你想做的事情，那就試著在你現在的工作中尋找快樂和意義，或者培養一個你喜愛的興趣。

7/20

活在當下

你感到沮喪，是因為你活在過去。你會感到擔憂和焦慮，是因為你活在未來。但是當你感到滿足，開心和平和時，你才是活在當下。

8/20

要經常笑

笑是對抗生氣或沮喪最有力的的東西。研究表明簡單的嘴巴上揚也可以增加你的幸福感。不要把生活看的太嚴肅。要學會在每天的奮鬥中尋找幽默感和笑聲。

9/20

學會原諒

憎恨和生氣是對自我的懲罰。當你釋懷的時候，事實上你是在對自己施以善意。最重要的是，要學會原諒自己。每個人都會犯錯。只有通過我們犯的錯誤，我們才慢慢學會如何成為一個更強大，更好的人。

10/20

要經常說謝謝

對生活中的祝福要學會欣賞。向那些讓你生活變得更美好的人，無論大事還是小事，都表達出你的欣賞之情吧。

11/20

學會與朋友深交

我們的幸福感會在和另一個人的深交中不斷增長。加強這種關係紐帶，才能更好地把幸福感帶給自己和別人。

12/20

要守承諾

我們的自尊是建立在我們對自己守承諾的情況下的。高度的自尊和幸福感是有著直接關聯的。所以要對自己和別人遵守承諾。

13/20

冥想

數據顯示，上過8次冥想訓練的人要比控制狂多開心20%。這樣的訓練可以導致大腦結構變化，包括海馬體黑色物質的密度，這種密度對學習和記憶很重要。

14/20

關注你在做的事情

當你全身心投入一件事的時候，你就會處於一個開心的狀態。當我們處於這種狀態，你就不太會關心別人對你怎麼看，不太會被不重要的事情干擾。

15/20

要樂觀

對於開心的人來說，玻璃杯一直都是半滿的。每當你面對一個挑戰時，如果你傾向於想像最壞的想法，那就自我轉換這種情況。

告訴你自己一個狀況中的好處或者你從中學到的東西，樂觀肯定能驅動成功和幸福感。

16/20

無條件的愛

沒人是完美的。接受你自己所有的不完美。也要這樣對待別人。無條件的愛一個人並不意味著你要花所有的時間和他們在一起，或者幫助他們解決問題。

無條件的愛意味著接受真實的他們，以他們自己的步伐，讓他們自己摸索。

17/20

不要放棄

沒有完成的方案和不斷的失敗不可避免的會削弱你的自尊。如果你決定做某事，就做完它。在成功之前都不要放棄。要記住，失敗是暫時的，打敗它是永存的。只有當你放棄的時候，你才會被它打敗。

18/20

做最好的自己，然後放手

每個人都有局限性。而且有時候儘管我們很努力做一件事情，但是總會事與願違。所以做最好的自己，然後放手。當你盡了全力，你就沒有遺憾了。

19/20

好好照顧自己

一個健康的身體是幸福的關鍵。如果你身體不好，你無論如何努力，都很難快樂。確信自己吃得好，做鍛煉，找點時間休息。好好照顧你的身體，大腦和精神。

20/20

學會給予

做好事是最能確保你心情好的方法之一。人們做好事，他們的大腦變得活躍。就好像當你經歷獎勵時，大腦所受的刺激，會讓你有喜悅感。所以，那些關心別人的人要比不大關心別人的人更開心。

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