109斤到99斤，管住嘴邁開腿擺脫越減越肥

小小葵

居住地: 杭州

身 高: 158cm

年 齡: 32

職 業: 上市公司董事長助理

初始體重: 109斤

目前體重: 99斤

初始腰圍: 74cm

目前腰圍: 63cm

體脂率：20.2%

我是一隻瘦子，我是一隻瘦子，怎麼吃都不胖的瘦子，哈哈哈。早幾年的時候我一直就是一隻得瑟的瘦子，體重從來沒達到過三位數。那時候，看到身邊胖子們想吃不敢吃的樣子，表示真的很難感同身受。

後來工作、結婚、懷孕，我也一直在肆無忌憚地「吃吃吃」。哪怕是懷孕過後胖了61斤，我也一直堅信自己能自然地瘦下去。BUT~從那之後，我的體重再也沒下過三位數，真是想都想不到有一天我也需要考慮穿哪件衣服才能看起來顯瘦一點，也會看著人間美味卻需要用力剋制。於是，我也開始有模有樣的減肥，從106斤減到108斤，從108斤減到110斤。別問我為什麼，沒有胖過你永遠不會知道這是為什麼。

記得有一天，我的頂頭上司~董事長大人請大家吃飯，飯局上看我們一幫娘子軍胡吃海喝的樣子，他打趣說「你們這群女孩子也該減減肥運動運動了，不能走出去咱們公司都是小胖妞啊」。

我一副身經百戰，過來人的口氣說，「這種都堅持不了多久的」（畢竟有我這個越減越胖的成功案例在這）。

「如果一個女孩子連讓自己變得好看，堅持運動都堅持不了，做什麼事情都不會成功的」。也就是這麼一句看起來像玩笑又認真的話刺激了我們三，考慮再三我選擇管住嘴邁開腿。

現在看來當時的決定真是明智之舉，現在我已經瘦回兩位數的瘦子了。那就讓我來分享一些心得：

我的工作應酬很多，而且家裡有上二年級的女兒，晚上時間不是應酬就是輔導女兒做功課。所以運動方面，晚上鍛煉基本上就沒多少時間了，無奈之下我每天早上都是4:35起床，5:00去健身房跑步，平時跑45分鐘左右，周末一個小時，速度一般在8-9或者變速跑。晚上等女兒睡下後做半小時塑形。不難看出，我所有的運動時間都是每天擠出來的，可能你會問，是什麼支持我每天堅持下來的。

我分析了下，可能是因為在一個減肥的大氛圍中，有一種推著堅持做下去的動力，再加上教練的指導，很多時候更像是一種學習。這樣，堅持可能也就更容易了。

都說「三分練，七分吃」，管住嘴才是王道。加入雅痞之後，我反而更注重各種營養的供給了，剛開始的時候是根據食譜照著計劃吃的，後來慢慢知道怎樣根據蛋白質、脂肪、碳水化合物這三類所需搭配食材。吃對了就能瘦，這是正理。下面曬一些我的餐盤，基本上都能保證每天所需這三大營養物質的補給。

當然，我也遇到過很多阻礙，比如家裡人的不理解，「你這樣子剛好，太瘦不好看」；比如有時候應酬喝酒；比如看到漂亮的蛋糕等。所以最關鍵的還是堅持，只要堅持一定會成功的。平常應酬也選擇性的按照要求吃一點葷菜素菜（反正沒人要求你非得吃什麼菜），盡量不喝酒，實在沒辦法第二天就輕斷食，也一點點跟家裡人解釋勸說直到他們理解支持。你堅定想去做一件事情的時候，全世界都可以為你讓路。

現在才發現，健身和讀書一樣，是為數不多付出和收穫成正比的事情。只要你堅持下去，就一定能達成目標。

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