這五個信號表明身體有濕氣，艾灸簡單祛濕！

現代人少動、多吃、熬夜、壓力大，造成脾胃失調。

《素問·至真要大論篇》有「諸濕腫滿，皆屬於脾」。

脾胃為倉廩之官，是後天之本，乃氣血生化之源，主運化，能輸布水谷精微，升輕降濁。脾喜溫喜燥，最惡濕邪。濕邪困脾，則影響水谷的消化吸收，使其受納、轉輸、傳導等功能失調。脾虛不運易造成水濕痰飲，脾胃功能不好，自然身體濕氣纏身。

另外經常淋雨、穿半乾衣服、頭髮不吹乾、著涼、居住環境過於潮濕，都會染上濕邪。

濕氣重的癥狀

體內濕氣過重，會讓人覺得睏倦、身體四肢沉重、沒有食慾、手腳冰冷、皮膚起疹、臉上黏膩不舒服，甚至出現腸胃炎。

濕氣過重有損身體健康，如何判斷體內是否有濕氣呢？5個信號便知曉。

1、頭部沉重四肢乏伴有失眠，記憶力下降，易怒，煩燥。

2、口中發黏舌苔膩。

3、胸腹脹滿小便不暢：濕邪易滯留臟腑，阻礙氣血運行致脘腹脹滿，脾胃功能失常。濕邪停於下焦，則小便短少而不舒暢。

4、下肢浮腫便溏瀉：常表現為下肢浮腫，朝輕暮重，大便不成形，而且粘滯，便完後感覺不爽。

5、腳縫癢，起水泡甚至潰爛。

艾灸祛濕：簡單方便

春季艾灸除濕效果最佳。艾葉味苦性辛溫，具有溫經止血、祛寒止痛之功效，「以之灸火，能透諸經而除百病」。

因此，艾灸具有溫經通絡、行氣活血、散寒除濕及養生保健的作用，對春季除濕邪更是有他法所無法替代的良效。

具體穴位如下：

【脾俞】【 水分】 【陰陵泉】【 關元】

【三陰交】 【曲池】 【 風市】 【 陽陵泉】

如何去濕氣，首先需從生活習慣入手！

1

堅持運動鍛煉

運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。

2

飲食清淡

腸胃系統關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食，少食過油、肥甘厚味之物。生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用。

3

避免潮濕環境

不穿未乾的衣服，不要直接睡地面上。房間內的濕氣如果很重，建議多開窗透氣。如果外界濕氣也很重，還可以打開風扇、空調，藉助這些電器保持空氣的對流。

4

薏米煮粥，淮山煲湯

薏米、紅豆煮粥，利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿。

紅豆、茯苓、淮山、党參等煲湯都可以利尿、除濕，對水腫的人尤其有效。值得注意的是，這兩種方法都有利尿的作用，不適宜尿多的人食用。

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