給寶寶補充DHA，這幾大類食物不可少！

【每文一笑】

過完年，該上班走的時候，老媽一邊幫我收拾行李，一邊對我說：我不指望你能賺多少錢，我只希望下次回來的時候你能帶回來個女朋友。

我說：放心吧，這次我什麼時候找到女朋友什麼時候回來。

剛說完，正在收拾行李的老媽說：咋滴，這輩子不打算回來了?!

【正文開始】

DHA是大腦和視網膜的重要構成成分，對寶寶智力和視力的發育至關重要，因此，給寶寶補充DHA是一件非常重要的事情，那麼該如何給寶寶補充DHA呢?如果通過食物進行補充，哪些食物中含有豐富的DHA呢，今天，家有好baby小編就為大家整理一下可以給寶寶補充DHA的幾大類食物，一起來看吧。

DHA對寶寶發育的重要作用：

1、DHA可以促進胎兒大腦發育

孕期，DHA可以對胎兒大腦錐體細胞的磷脂構成成分進行優化，尤其是在胎兒滿5個月以後，如果對胎兒聽覺、視覺和觸覺進行人為的刺激，就會引起胎寶寶大腦皮層感覺中樞的神經元增長更多的樹突，這時，通過母體供給胎寶寶更多的DHA就顯得尤其重要了。

2、DHA可以促進視網膜光感細胞的成熟

DHA 不僅影響胎兒大腦的發育，而且對於視網膜光感細胞的成熟也有著重要的作用，如果孕期可以通過攝入DHA，輸送到胎兒大腦和視網膜，可以使神經細胞的成熟度得以提高。

3、DHA可以增進大腦細胞發育

DHA不僅是神經傳導細胞的主要成份，也是細胞膜形成的主要成份，除了一少部分的DHA被胃液消化，大部分的DHA可直接進入血液，被肝或腦等器官吸收，增進大腦細胞的發育。

下面這幾種食物中DHA的含量很豐富：

1、母乳

初乳中DHA的含量是最豐富的，但是母親乳汁中DHA的含量是否豐富還要取決於三餐的結構。比如：日本的母親吃魚較多，因此，乳汁中DHA的含量是最高的，居全球第一。研究表明，出生後4個月內補充DHA的寶寶，其智力發育的優勢會一直保持到4歲。

2、配方奶粉

一些配方奶粉中添加了DHA，因此建議沒有喂母乳的媽媽，可以通過選擇添加了DHA的配方奶粉為寶寶補充DHA。

3、乾果類

如核桃、杏仁、花生、芝麻等乾果中所含的α-亞麻酸可在人體內轉化成DHA。

4、魚類

魚類食物是DHA含量最豐富的食物，像鮪魚、鰹魚、鮭魚、鯖魚、沙丁魚、竹莢魚、旗魚、金槍魚、黃花魚、秋刀魚、鱔魚、帶魚、花鯽魚等，DHA的含量都很高，一般每100克魚中的DHA含量可達1000毫克以上。DHA含量最高的部分是眼窩脂肪，其次是魚油。

5、DHA製品

市場上的DHA製品，一種是從深海魚油中提取的，一種是從藻類中提取的。相比較從深海魚油中提取的DHA，從藻類中提取的DHA有比較突出的優勢，含量高、安全性高、抗氧化能力強，最有利於嬰幼兒吸收。所以，補充DHA建議首選藻類DHA製品。

為什麼說從深海魚油中提取的DHA比不上從藻類中提取的DHA，原因有以下幾點：

(1)魚油中EPA的含量太高，使DHA所佔比例過低，與母乳相差較大，不符合寶寶的生理需求;

(2)魚油中的DHA含量雖然比較高，卻不含對大腦發育有重要作用的另一種不飽和脂肪酸AA，並且其中過多的EPA還會抑制孩子體內AA的生成;

(3)魚類受到不同程度的有害物的污染，安全性低，像汞、鉛等重金屬或砷。

以上內容就是家有好baby小編為大家整理的關於DHA對寶寶發育的重要作用，以及DHA含量豐富的食物有哪些，希望能幫到大家!

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