濕氣纏身百病生 中醫祛濕必選這4種食物

中醫認為，濕氣是萬惡之邪。現代人的很多疾病都與濕邪有關，比如高血壓、脂肪肝、哮喘、心腦血管疾病等。外邪與內濕相互勾結，則濕邪纏身百病生。

古語有云：「千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面」。如果一個人有頭髮愛出油、面部有油光、大便溏軟不成形、早起倦怠乏力等表現，十有八九是體內有濕氣。

有人說了，我沒有這些癥狀，體內也沒有濕氣。其實不然，臉上長痘、虛胖、有痰咳不出、早起水腫、食欲不振、早泄、遺精、腳氣等都是濕氣引起的。

每個人體內或多或少都存在濕氣，所以，祛濕是每個濕氣纏身的人都要做的事。中醫祛濕一般會選擇以下幾種食物。

薏米

薏米也就是中藥薏苡仁，它是中醫常用的利水滲濕葯，有健脾去濕、利水消腫、清熱排膿等功效，久服能輕身益氣。可以將薏米打磨成粉末，用溫開水沖著喝，效果比煮粥食用更佳。

赤小豆

紅豆，在中藥中被稱作赤小豆，其性平，有利水、消腫、健脾胃的功效，和薏苡仁搭配煮成的「紅豆薏米粥」，是祛除濕氣的絕佳食療方，既能祛濕，同時又能健脾，現代人可以常食。

香菇

香菇是一種葯食兩用的食物，中醫認為，香菇性味甘平，有扶正補虛、健脾開胃、祛風透疹、化痰理氣、解毒抗癌的功效。香菇性喜潮濕的生長環境，尤其是野生香菇，多長於較為潮濕的地方，所以香菇有對濕氣有抵禦能力，祛濕功效顯著。

玉米須葉

玉米須也是一味中藥，取適量玉米須和玉米葉子一起煮水，煮的時間可以相對長一點，代茶飲即可。這個食療方有極好的祛濕作用，但睡前不要飲用，以免睡覺時濕氣排不出去，在體內蓄積更多。

無論是哪一種祛濕食物或食療方，都要堅持食用才有效。此外，祛濕氣還要進行必要的運動，運動以出汗為佳，這樣才有利於濕氣的排出，瑜伽、鄭多燕減肥操、跑步等都是不錯的選擇。

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