影響睡眠的因素包括情緒、勞累、生活習慣、進食、環境、飲酒、疾病和藥物八個方面，所以失眠的原因也與這八個方面息息相關，我們不妨一起來了解下失眠的原因有哪些吧。

失眠的原因有哪些？

1.習慣性失眠

又稱為習得性失眠，是由於適應不了不良睡眠條件反射形成的。如對卧室的環境與擺設，用慣了的床、被褥、枕頭、睡前抽煙、刷牙等習慣動作，睡眠時的體位等建立了條件聯繫後，這些因素就成了促進睡眠的條件刺激，稍一更改則導致條件因素被破壞，失眠隨之而來，這就是許多人換了地方睡不著覺的原因。反過來在失眠狀況下，如果避開與失眠有關的條件刺激，睡眠就可以得到改善。

有一些人的習慣性失眠是由於對失眠的擔心造成的。如老是想著沒有睡夠，一到晚上就擔心會睡不好，千方百計地想獲一夜安眠。這種擔心恰使生理警醒程度升高，使入睡更為困難。時間久了即形成—種惡性循環。

2.環境

主要是居住環境嘈雜或燈光太亮，住房擁擠，卧室溫度及濕度過高或過低，床的不適，卧室內傢具、被褥等色彩的不協調等等導致睡眠環境差的原因都會導致失眠。

3.心理

主要是突發事件引起的過度激動、焦慮緊張、憂愁煩悶、憤怒氣惱等。由於心理或軀體方面的原因對睡眠懷恐懼心理如怕做惡夢、怕尿床、怕睡中發病、怕睡了不能及時地醒等都會引起和加重失眠。

4.生物鐘紊亂

睡眠—覺醒節律被打亂：如工作中值夜班、晚班，流動性工作如出差、旅遊，到跨地域較大的外地(外國)而不習慣時間差等均可致睡眠障礙。

5.生理

如飢餓、過飽、性興奮得不到解決，女性經期生理變化、更年期綜合征等均可表現為失眠或入睡難。

6.精神障礙

如由於精神刺激而致神經衰弱、焦慮症、抑鬱症、精神分裂症、癔病等亦可導致失眠。

7.身體疾病

如疼痛、瘙癢、咳嗽、腹脹、多尿、哮喘等都易引起或加重失眠。甲狀腺功能亢進

症、唾眠呼吸暫停綜合征、夜間肌陣攣綜合征、不寧腿綜合征等常伴發失眠。

8.物質或藥物服用或戒斷

如飲茶、喝咖啡、喝可口可樂類飲料、服用中樞興奮葯，以及戒酒、戒煙、安眠藥的戒斷等。

失眠飲食原則

1.食療養生——圓姜棗蜜方

做法：桂圓肉、紅棗、蜂蜜各250克，薑汁適量。紅棗洗凈後喝桂圓肉一起放入鍋中，加水適量，放於大火上燒沸，改用小火煮至七成熟，加入薑汁、蜂蜜，攪勻，煮熟，冷卻後裝入瓷缸或瓶內，封口待用。每日早晚空腹吃適量，喝葯汁30克。

功效：益脾胃、養心血。適用於心脾血虛證所出現的食欲不振，面色萎黃，心悸怔忡、健忘失眠。

2.食療養生——黑豆合歡蜜飲

做法：黑豆、合歡花、去殼小麥各30克，放入鍋中，加水煮湯，加入適量蜂蜜，睡前飲用。

功效：滋陰養心安神。適用於腎虛心腎不交之失眠，症見心煩心悸，頭暈耳鳴，不眠，健忘，腰膝酸軟，舌質偏紅，苔薄黃，脈細數。

3.食療養生——豬肉蓮子芡實湯

做法：豬肉200克，蓮子肉50克，芡實肉50克，一起放入鍋中加適量清水，煨湯，煮熟後加少許鹽調味即可。

功效：補腎固脾，寧心安神。適用於腎虛腰膝酸痛，心煩失眠，多夢，夢遺或滑精夜多小便，時有心悸，大便溏泄等症。

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