男人腎功能不好？改掉這7個壞習慣，排出腎臟毒素才有活力

腎臟可說是我們人體中的排毒大臣，腎不好，人生是黑白的。因此，養好一顆腎是我們畢生的課題，可是你知道在日常生活中，有許多不良飲食和生活習慣，正悄悄傷害我們的腎臟嗎？

1.吃太咸了

飲食中95%的鹽分是由腎臟代謝而出，若攝取太多鹽份，加上鹽中的鈉會導致身體的水分不易排出，更加重腎的負擔。因此，生活中應養成少鹽、少調味料的飲食習慣，可以改用力如蔥、姜、香菜、當歸、孜然等天然香料。

2.肉食吃太多

你周邊肯定有肉食動物，不愛蔬菜，無肉不歡，聽到素食就搖頭的人。吃多了肉類、牛奶及豆類等富含蛋白質的食物，會增加腎臟負擔，長期高負荷運作，腎臟功能會加速衰退，引發疾病、尿毒生成。且飲食不均衡久之會營養不良，免疫功能易下降。盡量葷少素多，一天選擇一、二種肉類即可，也盡量用蛋與豆製品取代肉類。

3.愛甜愛油

太油、太甜膩的食物吃多了，容易引發肥胖，而體內的水、鈉滯留過多，會形成水腫現象，加重腎臟負擔，這也是為什麼我們必須留意三高，做飯應減少油脂用量，多用蒸、煮、涼拌方式，取代油炸、油煎、油炒。

4.不愛喝水、愛喝飲料

腎臟負責調解體內水分和電解質的平衡，長時間不喝水，尿量減少會增加尿液的毒素，引發腎結石、尿路感染等。每天應充分喝足1600~2000ml的水，此外，避免在夜間喝太多水，以免影響睡眠。

5.高嘌呤食物

牛肚、雞心、雞肝等常被用來煮燉的食材，他們的共通點皆是高嘌呤，長期大量吃高嘌呤的食物，會使體內的尿酸濃度升高，沉積在腎臟組織，影響其功能，因此一般人要適量食用，腎功能差的人則要有所限制。

6.暴飲暴食，經常飽食

現代人多忙碌，三餐難定時定量，加上應酬聚餐機會多，讓食物消化時產生的廢物，皆由腎臟排除，一旦過量，將會增加腎臟負擔，因此，食不過飽乃養身之道，三餐盡量定食定量，吃七、八分即可。

7.胡亂服藥

約二成至五成的急性腎功能衰竭都是藥物過量引起，長期服用或過量服用消炎藥、止痛藥、中藥材等藥物，容易引起腎臟損害。只要是非天然食材，都應該要謹慎服用。

除了這些以外，按照中醫的食療的理論，來調節腎功能，也是可行的，下面小編就給大家介紹幾款食療天然食品。

黑桑葚

野生無沙黑桑葚干，營養好藥用價值更高。顆顆飽滿口感酸甜，常吃可補肝益腎，可干吃也可泡水，經常食用既可強化腎臟功能也壯陽。

黑芝麻糊

黑芝麻糊是日常食品，現磨的營養更高。常吃黑芝麻糊不僅可達到養生功效，還加強腎臟功能，補腎效果特別好，所含鎂元素更能生精。

醋泡黑豆

黑豆是傳統豆類食品，具有很好養生功效。將黑豆泡入老陳醋是民間補腎黃金秘方，治療腎虛效果特別好，而且常吃黑豆還能預防腎病。

生蚝牡蠣

牡蠣含豐富鋅元素，是保持男性生殖系統正常物質來源。經常吃牡蠣能治療腎虛，提高身體活力。

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