堅持練習這2個簡單的瑜伽動作，讓你擁有完美的纖細側腰！

1和平式

1.雙腳分開兩個肩寬，右腳掌轉動90度，屈膝向下，小腿與墊子保持垂直。

2.吸氣右手沿著耳朵伸展，左手背輕放左大腿外側，眼看上方，呼氣向左向下，伸展右側腰。保持5~8個呼吸。

3.吸氣手臂帶動身體回正，右腳轉回正前方，呼氣反側練習。

功效：增強大腿肌肉力量，促進骨盆血液循環，纖細側腰。

注意：頸椎不好者，眼看地面，保持手臂伸直。

2風吹樹式

1.雙腳併攏，收緊大腿和腹部肌肉。

2.吸氣雙手在頭頂上方合十，呼氣手臂帶動身體向左彎曲，眼看右上方，保持3~5個呼吸。吸氣身體回正，呼氣反側練習。

功效：加強身體肌肉力量，纖細側腰，柔韌脊柱背部。

注意：不要塌腰，保持頸部放鬆。

編輯 || 尹航