瘦身:不可多吃冰淇淋
夏天溫度高,如果看到街頭擺著一台冰淇淋機,相信一定有許多女性忍不住想走過去,買一支冰淇淋好好暢快一下。
可是,冰淇淋卻不能多吃,吃多了,身材可是會變形的!
營養學家科學地分析了冰淇淋的成分,一般的奶油冰淇淋,其營養成分為牛乳的2.8到3倍,其中所含的乳蛋白質是一種較優良的蛋白質,在人體內的消化率為96%,同時,它也具備牛奶所擁有的礦物質與維生素。所以,冰淇淋具有豐富的營養價值是毋庸置疑的。
從上面所述的營養成分來看,奶油冰淇淋所含的總營養物質應不低於34%、非乳脂固體不低於10%,蔗糖不低於0.5%。這樣可計算出每公斤冰淇淋製品的熱量為2000卡(高級奶油冰淇淋為2300卡,而牛奶冰淇淋為2400卡)。
而根據雪糕的組成,每公斤製品所含熱量在800到1000卡之間,棒冰、冰霜類製品因為不含脂肪和乳品,每公斤製品的熱量僅450到500卡。
以上述資料計算,每人每天食用一支50克的冰淇淋,熱量只有100到300卡,如果吃兩支雪糕或棒冰則為80到130卡,僅為日常飲食中所攝入熱量的1/15到1/10。因此,少量的冰淇淋並不是發胖的主要元兇。只要能堅持控制平常的營養物質攝入,再結合一定的運動量,就能完全消耗冰淇淋所帶來的熱量。
所以,在炎炎夏日,當然可以享受冰淇淋的美味,做到準確把握量少的原則,就不用再擔心會因為吃冰淇淋而發胖了。
另外,冰淇淋也具有食療的作用,如果鼻子有經常性出血的癥狀,可適當吃些冰淇淋。冰淇淋能收縮血管,幫助止血,對胃和腹腔出血也有一定程度的療效。而且,食用冰淇淋時,皮膚的毛孔會擴大,從而幫助皮膚對保養品的營養成分的吸收。
但是對女性來說,冷凍類食品會使子宮血管收縮,引起痛經等問題,因此在月經期前夕以及期間,最好不要食用冰淇淋。而平時食用時,可將冰淇淋放在碗中,等它稍微融化一些再吃,這樣可避免對身體帶來負面影響。
當然,任何食品的攝入都應當遵循和掌握一個度,吃冰淇淋也一樣,所以,對瘦身的女性來說,冰淇淋仍然不可多食。
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