孕婦緩解腿抽筋的5妙招(圖)

瀏覽原圖孕婦緩解腿抽筋的5妙招相信許多准媽媽都有過孕期腿抽筋的經歷，這種感覺可不好受。尤其是在孕中後期常會出現腿部痙攣的情形，那種抬抬不起來，放放不下去的抽筋滋味只有準媽媽自己才能體味。有什麼高招可以對付孕期抽筋呢？

「腿抽筋」在醫學上被稱為腿痛性痙攣，表現為腿部一組或幾組肌肉突然、劇烈、不自主的收縮，變得很硬，疼痛難忍。抽筋雖然僅持續幾分鐘，但是發作過後肌肉的不適感或觸痛可以持續幾個小時。腿抽筋了，准媽媽要根據不同的原因採取不同的對策，這樣就能很快解除痙攣而止痛。

引發腿抽筋的元兇

元兇一：低鈣血症引發的腿抽筋

述說准媽媽：王靈，懷孕8個月。

遭遇腿抽筋經過：

懷孕6個月時，有天晚上美夢正酣，突然，左邊小腿肚扭成一團，感覺好像腿肚裡有根無形的線被猛地抽緊，我不由哇哇大叫。被驚醒的老公嚇得趕緊問：「怎麼了？」我指著小腿，痛得說不出話。老公一頓捏、揉、按、推，3分鐘後，抽筋總算停止了。第二天我請假直奔醫院。醫生聽完我的描述，讓我不要太過驚慌，抽血化驗，拿著檢驗結果給醫生看，她說是由於血鈣水平偏低引起，建議我一定要加強補鈣。

專家解惑：

胎兒骨骼生長所需的鈣全部依賴母體提供，因此，准媽媽每天必須保證約1200毫克至1500毫克的鈣攝入量。若母體鈣攝入不足，必將造成血鈣低下。而鈣是調節肌肉收縮、細胞分裂、腺體分泌的重要因子，低鈣將增加神經肌肉的興奮性，導致肌肉收縮，繼而出現抽筋。由於夜間血鈣水平常比日間低，故抽筋多在夜間發作。

妙招1 為預防缺鈣，准媽媽平時要注意多吃含鈣豐富的食物，如芝麻、牛奶、排骨、蝦皮等。海帶含碘、鈣豐富，有利於胎兒生長，並可防止肌肉抽搐。

在補鈣的同時，還要注意保證飲食中維生素D的攝入。應鼓勵准媽媽多曬太陽，促進鈣的吸收和利用。此外，建議每天喝數杯新鮮橙汁、補充礦物質。適當選擇鈣劑作為輔助補充。一般建議每天鈣的攝入量1000毫克左右，每天要喝250～500毫升牛奶。

每日補充鈣片指導性攝入量2000毫克，需要注意的是不同的產品含鈣量不同。

元兇二：飲食因素引發的腿抽筋

述說准媽媽：葉璇，懷孕5個月。

遭遇腿抽筋經過：

懷孕5個多月了，有一天晚上睡到半夜，突然被小腿的一陣疼痛驚醒，在老公按摩揉搓了好

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