女性能練器械嗎？它不會讓你變成肌肉女！

很多女性健身族都很排斥力量訓練，似乎健身=有氧運動。

女性朋友更多地集中在跑步區、操課室、動感單車等等區域，在力量區能見到女性朋友真的是非常稀少。

其實，這是一個很大的誤區。

一、女生不做力量訓練的原因

很多女生，不外乎是出於以下的原因而對力量訓練比較排斥：

1、擔心肌肉練得過大，變成恐怖肌肉女。

2、力量區更多是男性訓練者，有點不好意思。

3、擔心自己不會做，害怕別人笑話。

但其實，真正的美麗與健康，是強壯且線條優美的身體。

那種纖瘦、不健康的審美觀，已經過時了。

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二、女生進行力量訓練的好處

1、力量訓練有助於減脂，提升身體的燃脂率。

2、經過力量訓練的肌肉讓皮膚更緊緻有型，更有曲線，更有女人味。

3、幫助女性在日常生活中更有抗壓性與自信心。

三、針對女性的力量訓練動作

今天，我們針對女性朋友來制定一套全方位的訓練動作。對於女性朋友，更多是在於肌肉的線條和緊緻，所以，在重量上選擇自己能控制的輕重量即可。

1、練胸

用小重量杠鈴卧推

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2、練背

用啞鈴划船進行練背，可以使背部更加具有線條感

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3、練後背（腰）

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4、練腿

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5、練臀

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6、練手臂

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【FarFit發奮健體】原創，圖片來源於網路，請勿轉載。

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