練瑜伽前要先做好韌帶活動練習，還要注意自己身體的承受力

瑜伽是一種特別健康的運動項目，尤其對於女性而言，瑜伽能夠增加身體的柔韌性，讓你時刻保持細緻的曲線和柔潤的弧度，同時也能減緩機體的衰老

練習瑜伽，可以起到減肥塑身的作用，因為瑜伽在練習過程中，會讓你全身的肌肉都處在鍛煉的狀態中，你只需要通過變換特定的動作，就可以達到減掉某部位肥肉的目的了。

有些人有駝背，o型腿等身姿上的問題，心理也比較著急，這些其實都可以通過瑜伽練習來改善，甚至治癒。你需要投入的是對練習瑜伽的堅持。

練習瑜伽，能夠讓身體各部位的肌肉緊湊結實起來，尤其是一些我們平時鍛煉不到的地方，瑜伽也可以鍛煉得到。

練習瑜伽，最明顯的好處，是本來僵硬的身體，變得越來越柔軟，延展性也變好了，甚至可以任意劈叉了。

瑜伽中的很多動作都講究身體的平衡，如果你的平衡性不佳，通過練習瑜伽就可以得到進一步的強化和鍛煉。

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