練瑜伽練習不得當有什麼後果,需要注意什麼?
1、頸椎關節會錯位 瑜伽中有的動作是頸肩成90度倒立,做這個動作時對頸椎的壓力特別大,容易造成頸椎關節錯位,甚至頸椎間盤突出。
2、脊髓過伸性損傷 瑜伽中有一種姿勢是駱駝式,即將腰後仰雙手撐地。若過度練此動作,容易引起椎管後方的椎板和韌帶損傷,嚴重者還可能損傷脊髓,在醫學上叫做過伸性損傷。
3、骨骼損傷後遺症 練瑜伽拉筋能增強腰骨和關節的柔韌性,有一定好處。但有些年輕人的骨骼正處於發育階段,練瑜伽有很大的受傷風險,可能對骨骼的發育造成不良影響,練習不當更容易造成損傷並留下後遺症。
5、個體特殊化受傷 國內的瑜伽教練正被加速複製,資質良莠不齊,瑜伽的教學可謂一家一個樣,從流程到動作無不體現著教練個人的發揮,以至於容易產生不良後果。瑜伽教練應該為每個練習者量身訂製計劃,而不是一味地讓每個練習者都練習某個瑜伽體位。
練瑜伽需要注意什麼? 瑜伽練習中一旦感覺身體某部位出現異常疼痛,要馬上停止練習,明確原因。
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