不吃蔬菜的危害 便秘腸道破壞

現在的人們生活水平提高了，但是卻出現了一些挑食啊或者是偏食的情況，不管是大人還是孩子都應該有一個良好的飲食習慣，要均衡營養，很多人都不吃蔬菜，其實不吃蔬菜的話會導致一些營養素的缺少，下面的這些不吃蔬菜的危害是一定要知道的。

1、容易便秘

不吃蔬菜，纖維素攝取不足，對腸壁的刺激性小，致使腸肌蠕動減弱，便便在腸道停留的時間過長。因而很容易產生便秘，並將便便中的有毒成分吸收，影響正常的新陳代謝，容易生病。多吃蔬菜可以防止便秘等多種疾病，增加免疫力和抵抗力。蔬菜中含有的纖維素比較多，如果不吃的話很容易出現便秘啊或者是體內垃圾堆積比較多，出現一些疾病。

2、破壞腸道環境

蔬菜中的纖維素可促進腸道中有益菌生長，抑制有害菌繁殖。蔬菜吃得太少，容易破壞腸道內有益菌的生長環境，影響腸道對營養的吸收功能。

與每天不吃蔬菜和水果的人相比，每天吃5份或更多蔬菜和水果的人，其患中風和心臟病發作的危險可降低12%。會缺乏豐富的礦物質、維生素和植物纖維素，因此長期不吃蔬菜，對身體的生長、發育是不利的。蔬菜可以促進腸道的蠕動，如果不經常食用的話會出現腸道疾病的發生。

不吃蔬菜的一些危害看了以後是否有所了解了呢，可以看出的是不吃蔬菜的一些危害還是比較大的，所以在日常生活中，我們要懂得一些食物的中藥材以及搭配的方法，多方面的攝入營養，這樣的話可以減少一些疾病的發生。

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