准媽媽孕期便秘的原因有哪些，吃什麼比較好？

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懷孕的過程雖說是一個幸福的過程，但是，同時，它也是一個非常辛苦的過程，很多女性朋友在懷孕期間經常會出現一些不適，比如腹瀉、消化不良、感冒以及便秘等等。其中，比較常見的是便秘，便秘指的是排便次數的減少、糞便量的減少、糞便比較乾結以及排便費力等等。可能很多人都會認為便秘事實上是一個小問題，其實，並不是這樣的，只有便秘過的人才可以體會到便秘的痛苦，並且，便秘的治療也是比較緩慢的，並不是越著急越快恢復，尤其是孕婦。為了盡量減少孕婦出現便秘，所以，了解孕期便秘的原因也是非常有必要的，那麼，引起孕期便秘的原因有哪些?吃什麼比較好?

引起孕期便秘的原因有哪些

1、大便干

要是大便乾燥，你就想是不是水分攝入不夠。要多喝水。

2、大便容積不夠

大便產生的第一條件是要有一定的大便量。你吃進來的食物殘渣足夠了，才能夠排便。一般我們24小時排便一次，如果你主食攝入量特別少的情況下，或者是帶殘雜的食物，蔬菜吃得特別少，大便容積不夠，就會便秘。所以你就要考慮是不是大便容積不夠?要多吃點蔬菜、水果之類的。

3、運動不夠

本來胃腸道想多吸收一些營養，他就讓食物在裡面多停留一會兒，他蠕動就變慢了，正常情況下整個胃腸道都是變慢的，這樣也會更容易便秘。你自己多運動也是促進排便的情況。

孕期便秘的危害

便秘是孕期最常見的煩惱之一，也是孕期經常疏忽之處。然而，千萬別小看這些習以為常的小毛病，一不留神它就會讓你悔恨終身。妊娠晚期，便秘會愈來愈嚴重，常常幾天沒有大便，甚至1～2周都未能排便，從而導致准媽媽腹痛、腹脹。嚴重者可導致腸梗阻，並發早產，危及母嬰安危。曾有患者在妊娠38周時因便秘、腸梗阻導致小腸壞死而切除大部分小腸。有的便秘准媽媽分娩時，堆積在腸管中的糞便妨礙寶寶下降，引起產程延長甚至難產。

便秘會增加准媽媽體內毒素，導致機體新陳代謝紊亂、內分泌失調及微量元素不均衡，從而出現皮膚色素沉著、瘙癢、面色無華、毛髮枯乾，併產生斑點等。還會引起輕度毒血症癥狀，如食慾減退、精神萎靡、頭暈乏力，久之又會導致貧血和營養不良。對寶寶的發育很不利。經常排便用力，還會促使痔瘡的形成。並且會使乳房組織細胞發育異常。

孕期便秘吃什麼比較好

對於孕婦來說，如何治療便秘，成為孕婦最為頭疼的話題。孕婦發生便秘時，切不可亂用瀉藥，尤其是懷孕十六周內的孕婦，否則容易引起流產、早產，對於一些癥狀較輕的孕婦，可以採用食物療法，那麼孕婦便秘吃什麼好?

一、每天起床後空腹喝一杯淡鹽水，有刺激腸蠕動的作用。

二、多食富含粗纖維素的瓜果、綠葉根莖蔬菜以及谷薯類，如奇異果、香蕉、梨、葡萄、菠菜、海帶、黃瓜、芹菜、紅蘿蔔、馬蹄、白菜、紅薯、玉米等，可以促進腸道的肌肉蠕動，軟化糞便，從而起到潤腸滑便的作用，幫助孕婦排便。

三、吃粥治便秘。

此外，孕婦還應該適當的進行體育鍛煉，多散步。而且注意養成按時排便的習慣，注意飲食規律，如果便秘癥狀嚴重就要及時的諮詢肛腸科醫生，切勿私自用藥。胡桃粥：適用於體虛腸燥的孕期便秘患者食用。

芝麻粥：適用於身體虛弱、頭暈耳鳴的孕婦便秘患者食用

無花果粥：服時加適量蜂蜜和砂糖。有痔瘡的婦女及便秘患者可食用無花果粥。

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