准媽媽的煩惱：孕期十大常見不適，該如何面對？

女人在懷孕後，或多或少都會面臨一些苦惱的問題，孕期不適是其中問題佔比比較多的，下面我們就來看一看。

第一、頭暈眼花

有些孕婦會有眼花或突然站起來時頭暈的現象，這是血液循環不良造成的。此時應避免突然站起來以及動作太快，更應防止站立不穩及摔跤滑倒。

第二、心跳氣喘

妊娠期間心臟負擔加重，再加上腹部變大後，壓迫心臟和肺部，常會出現心跳加速、大口喘氣的現象。此時要注意休息，別太疲勞了，動作放緩。

第三、腰背疼痛

這是由於腹部增大，身體重心前移，行走時腰部和背部肌肉的負擔增加造成的。子宮壓迫神經或骨盆關節鬆弛（特別是妊娠晚期）也是原因之一。要想預防，就要堅持散步和適當運動。拿重物、長時間保持彎腰的姿勢或身體受寒，都會加劇疼痛。

第四、腿腳抽筋

這在妊娠中晚期會經常發生，尤其在夜裡睡覺時，大腿、腿肚的肌肉甚至腳趾，都會發生抽筋、疼痛的現象。平時睡覺前最好能按摩腳部，或將腳部墊高，白天不要穿高跟鞋走路，不要過於疲勞，還要多吃含維生素和鈣質豐富的食物。

第五、腿部浮腫

有些孕中期的孕婦發現下肢經常會浮腫，這是由於增大的子宮壓迫下腔靜脈，阻礙了血液循環引起的。如果浮腫只在小腿部，且卧床休息後可以消失，一般問題不大，平時注意要少吃鹽，多吃高蛋白和維生素B1含量高的食物。但如果浮腫延伸到膝蓋以上甚至全身，就要去檢查一下是否患有腎病、心臟病、營養不良等疾病。

第六、皮膚問題

皮膚變得乾燥粗糙、失去彈性，出現皺紋，面部長斑，腹部的妊娠紋也會越來越多，這些都是激素變化的緣故。要及時預防，就要經常塗一些油性的、刺激性小的護膚品，經常按摩皮膚，提前預防是關鍵。

第七、靜脈曲張

從外表可見皮膚的靜脈呈青色鼓出來，就是我們說的靜脈曲張，多在妊娠晚期出現，常會出現在腳背、大腿、外陰部、乳房及肚子上，這是由於血液靜脈迴流不良或受阻造成的，一般在產後自然消失。平時應注意不要長時間站立或坐著，內衣不要太緊，睡覺時墊高腳部。此外，靜脈曲張的部位容易破裂出血，一定要避免碰撞。

第八、噁心嘔吐

孕早期的噁心嘔吐是由於體內激素的變化造成的，一般在懷孕8～11周達到頂峰，12周以後回落。而孕晚期的胃部不適、燒心、食欲不振、噁心多是由於子宮壓迫胃部引起的，多在孕28周以後產生。妊娠也會使胃的蠕動減弱，消化能力降低。此時應放鬆心情，注意休息，少食多餐，吃容易消化的食物，避免過甜及高脂肪的食物，並及時補水。

第九、便秘痔瘡

由於變大的子宮壓迫腸胃，以及激素的變化使腸胃蠕動變弱，再加上孕期吃得太多或太少，運動不足，都會引起便秘的發生。平時要注意多吃富含膳食纖維的蔬菜、水果，養成定時排便的習慣，並保持適當的運動，千萬不可亂用瀉藥，以免引起流產和早產。

第十、尿頻

總想小便，而每次又感覺尿不盡，這種現象常在懷孕早期和晚期出現。這是由於長大的子宮壓迫膀胱造成的。孕中期時子宮上升，尿頻現象會有所減輕，孕晚期，子宮下降，就會再次出現尿頻。如果出現此問題，不要憋尿，立即上廁所，並注意尿道口的清潔，避免感染，平時可以稍微控制一下水分和鹽分的攝入。