你還在拚命減肥？一招教你瘦全身

坐在辦公室里的白領們，你們是不是覺得腰上的肥肉越來越多了，臀部也越來也寬了，整個人變得浮腫了，卻因為沒有時間去減肥而煩惱著呢。別擔心，其實只需要一個簡單的動作，就能有效地鍛煉腹肌，消耗脂肪，減肥塑身哦！還在等什麼，快來跟小編一起做「平板支撐」吧！

1.什麼是平板支撐？

平板支撐動作很簡單，不需要教練就能完全掌握。你只要伸直全身呈現出一個俯卧的姿勢，用腳趾和前臂支撐住身體，其實簡單來說就是整個身體從頭到腰必須保持一條直線！

至於你能堅持住多久那就要看你自己了。大多數人基本上在一分鐘之後全身就會開始顫抖，而這個時候是最消耗全身脂肪的時候，如果每天比前一天多堅持一下，久而久之身材就會越來越好！

2.為什麼平板支撐能瘦全身？

平板支撐雖然看上去很簡單，但是對腹肌（腹直肌、腹外斜肌、腹內斜肌和腹橫肌）、腿部、背部、臀部肌肉群都可以得到充分的鍛煉。尤其是配合高難度的動作一起做，所得到的效果比跑步、仰卧起坐要更加全面、更加高效！

3.如何做平板支撐？

俯卧後雙肘彎曲支撐整個身體，雙臂與地面保持90°，腳趾踩地，整個身體從頭到腰必須保持一條直線！腹部收緊，臀部收緊，背部伸直，眼睛看向地面，保持均勻呼吸。

很多白領MM們經常沒有時間運動，小編特意為你們挑選了幾款美味可口的瘦身茶飲！每天喝一杯能有效幫助減肥哦！快來試試吧！

純天然冬瓜荷葉茶

冬瓜荷葉茶妙在天然，源於自然。遇見冬瓜荷葉茶遇見另一個自己。美容養顏又瘦身。美麗與曼妙同時來敲門，甩掉小肚腩，告別小贅肉，從裡到外徹底的改變，徹底的逆襲，冬瓜荷葉茶陪伴你。

決明子玫瑰冬瓜茶

喝茶不再是上了年齡的人的專利，年輕人喝茶也成為一種時尚，選對茶喝對茶才會讓喝茶這件事更加美妙。很多人因為不規律的生活習慣暴飲暴食的飲食習慣年紀輕輕就迎來了小肚腩，啤酒肚，想和他們說再見嗎？從一杯荷葉茶開始吧。

花草茶

喝花喝草喝出健康，這一杯輕鬆享受，見證自己的改變和逆襲吧。她是女人的健康茶，是你和女神之間的橋樑，純天然無污染的原料，讓你品嘗到天然的滋味，一切源於自然，一切終於自然。

桃花茶

這款荷葉茶稱之為萬能茶，它可以改善睡眠，降血壓降血糖，滋肝潤肺，清理腸胃，拒絕油脂輕鬆擺脫小肚子。它由荷葉，桃花，冬瓜甘草橘皮和制而成，曲線的秘密從一杯茶開始，吸走你體內的油脂還你小蠻腰，

花草茶 干桃花

特級桃花茶，桃花三株空腹飲用，細腰身瘦贅肉，女神的必備茶品喲。人面桃花相應紅，朵朵精選，才可以讓桃花草茶散發著幽幽清香，三月初春去採摘，讓每一朵桃花都粉嫩爽口，給你不一樣的驚喜。

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