孕期最煩惱的幾個毛病！想減輕痛苦平時就要 這樣做了

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水腫的預防

孕婦中，有很大一部分在懷孕後期小腿會出現水腫的現象，一般下午明顯一些，夜裡休息後會有消退。

對大多數孕婦來說，下肢水腫是一種生理性水腫，主要有以下原因：

（1）下肢血液迴流受阻。妊娠後期，增大的子宮壓迫下腔靜脈，使下半身的血液迴流受阻，靜脈壓升高，引起下肢水腫。

（2）血液稀釋。乳期血容量增加。但紅細胞增加的幅度不如血漿增加的幅度大，血漿蛋白則沒什麼增加，血液相對稀釋，血漿膠體滲透壓降低，水分移向組織間隙而水腫。

（3）內分泌變化原因。懷孕後，內分泌功能發生變化，雌激素，醛固酮分泌增多，體內水、鈉瀦留較多，可引起水腫。

緩解孕期水腫方法

1.充分休息

消除水腫最好的方法莫過於靜養，研究表明，人在靜養時心臟、肝臟、腎臟等負擔會減少，水腫自然會減輕或消失。

2.注意保暖

浮腫，即水分積存。為了消除浮腫，必須保證血液循環暢通、氣息順暢。為了做到這兩點，除了安心精養外，還要注意保暖。

3.穿著合適的衣服

穿著緊身的衣服會導致你的血液循環不暢，從而引發身體浮腫。因此，孕媽咪在懷孕期間盡量避免穿著過緊的衣服。

4.食用低鹽餐

懷孕後身體調節鹽分、水分的機能下降，因此在日常生活中要盡量控制鹽分的攝取，每日攝取量在10g以下。

腹部脹痛是不是流產先兆

一般妊娠流產的概率是10%~15%，其中約有70%發生在懷孕的第8周至第16周，流產的徵兆是下腹部疼痛及陰道少量流血。

流血的情況不同，所出現的癥狀也不久不同：

（1先兆流產：有出血的及下腹部疼痛的癥狀出現，子宮口仍是閉鎖的狀態，這種程度的流產，只要通過治療，如果確認胎兒存活，90%以上的妊娠都可以繼續下去。

（2）難免流產：先兆流產繼續惡化，胎盤已經剝離，宮口擴張，大量出血，下腹部劇烈疼痛。此種流產已無法難免。

（3）完全流產：子宮口打開，腹部發生陣痛，胎兒和附屬物完全排出體外，此類流產經常發生在懷孕的早期。

（4）過期流產：完全沒有任何癥狀出現的流產，此時，胎兒早已經死亡，未排除子宮腔，孕婦往往在做超聲波等檢查時，才知道自己已經流產。

孕婦引起下肢痙攣的主要原因：一是缺鈣；二是久坐貨受寒、疲勞過度；三是妊娠後期子宮增大，使下肢的血液流通不暢等。當小腿出現抽筋時，可先由下向上輕輕地按摩小腿肚，再按摩足拇指及整個腿，一般都能使痙攣緩解。如有的緩解不明顯，則可把腳放在溫水盆內，熱敷小腿，並搖動足部，痙攣即可緩解。

為了防止痙攣再次複發，應做好以下幾點：

1、不要長時間站立或坐著，應隔一小時左右就活動一會兒，防止過度疲勞。同時每天到戶外散步半小時以上。

2、平時注意養成正確的走路習慣，讓後跟先著地，伸直小腿時，腳趾彎曲不朝前伸。

3、每晚臨睡前用溫水洗腳，並對小腿肚進行2~5分鐘的按摩。

4、應增加鈣和維生素B1的攝入，孕婦每天的攝入量應不少於1.5克。要經常吃些含鈣豐富的吸收，需要維生素D的參與，因此孕婦應常曬太陽，對嚴重缺鈣者，必須在醫生診治下補充鈣劑。

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