緩解孕吐的9種科學飲食方法

孕婦出現不適癥狀是孕婦普遍的經歷，但並非每個孕婦都要經歷所有的不適。而且在懷孕不同時期孕婦所出現的癥狀是不同的，而且每個孕婦所感受的不適程度也有明顯差異。當這些不適癥狀不嚴重時，可讓孕婦適當休息，使不適癥狀得到緩解，還可以採取各種預防措施以避免不適癥狀的發生。

對孕婦來說，正確對待自己的身體變化，了解相關醫學知識，掌握常見飲食調養方法，可以幫助自己順利渡過孕期難關。

孕期噁心、嘔吐

有不少年輕的孕婦第一次懷孕時，在懷孕6~12周內，尤其是在清晨空腹時，會發生頭昏、噁心、嘔吐、流口水、挑食、疲倦等現象。

沒有人知道引起孕吐的確切原因，但有人認為，和其他很多懷孕癥狀一樣，孕吐很可能是由於孕婦在孕期激素水平增加所引起的，它會使孕婦的嗅覺變得更靈敏，對某些不好的氣味更敏感，使孕婦的胃也變得更加敏感。如果孕婦在服用避孕藥後出現噁心、嘔吐的反應;孕婦容易暈車、暈船、偏頭痛;孕婦懷的是雙胞胎或多胞胎;孕婦的母親或姊妹有過孕吐的癥狀，那麼孕婦就更有可能會經歷孕吐癥狀。大約一半遭受嘔吐感折磨的孕婦會在第14周左右感到這種癥狀完全得到了緩解，而另一半孕婦中的大部分人則還需要一個月左右的時間才能擺脫嘔吐的折磨。不過，這種噁心、嘔吐的感覺可能以後還會再度襲來，並貫穿整個孕期。

以下是產科醫生和助產士通常都會推薦的一些飲食方法：

1.孕婦可以在床邊常備諸如餅乾之類的簡單零食。當孕婦在半夜裡因為嘔吐感醒來的時候，吃點餅乾可能會感覺舒服一點，然後再重新入睡。而當早晨醒來時，孕婦可以先吃幾塊餅乾，休息20~30分鐘後再起床。但千萬不要吃得太飽，只要稍稍吃些填填肚子即可。

2.孕婦覺得不舒服時，可喝點熱茶或熱牛奶;在熱開水中加點檸檬亦可。一般冷的食物、較熱的食物不易引起噁心。因為冷的食物氣味較淡，不刺激胃黏膜，因此孕婦在嘔吐厲害時，盡量避免進食溫的食物。

3.孕婦進食後盡量保持安靜，多休息、少運動。孕婦要多餐少量，避免吃油膩的食物，像辣椒等調味劑也要盡量少吃，以免太刺激腸胃。在此期間，孕婦體力的運用，應隨噁心、嘔吐的程度相對減少，由此可減輕不適癥狀。

4.孕婦要盡量避免吃或聞可能會讓自己覺得噁心的食物或氣味。如果孕婦覺得吃什麼都會覺得噁心的話，不要著急，設法吃那些能提起胃口的東西，哪怕這些食物不能讓自己達到營養均衡也沒關係。不管什麼東西，多少吃進去一點，總比吃一大頓但全都吐出來了要強得多。

5.孕婦要少食多餐，或隨時吃點零食，一刻都不要讓自己的胃空著。因為空腹是最容易引起噁心的。另外，多吃富含蛋白質的清淡食物，有助於抑制噁心。

6.避免吃高脂肪的食物，因為它們需要更長的時間才能消化。避免吃油膩、辛辣、酸味和油炸的食物，這些食物會刺激孕婦已經變得非常脆弱敏感的消化系統。

7.儘管喝水對預防脫水非常重要，但孕婦也不要一口氣地猛喝水，把胃漲滿。因為這樣胃裡就盛不下其他防吐食物了。如果吐得很頻繁，孕婦可以嘗試喝一些含有葡萄糖、鹽、鉀的運動飲料，這能夠幫助孕婦補充流失的電解質。

8.不要早晨起床後空腹服用孕婦維生素。孕婦可以試著在吃東西時服用維生素，也可以在晚上入睡前服用，以免引起胃部不適。

9.研究顯示，姜能夠讓胃感到舒服一些。可以把生薑切碎，用熱水沖泡，給自己做一杯薑茶，或選擇食用薑糖。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！