四月養生小常識：經常用腦的人吃這個才算是真正補了腦！

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腦力工作者是指以腦力勞動為主的人群，如學生、教師、律師、各種技術人員等；這類人群必須經常性的使用腦力去分析、思維和記憶。這種職業表面看起來十分清閑，只有腦力勞動者本人深知其艱苦；下面就來看看經常用腦吃什麼好。

1、宜多吃富含蛋白質和氨基酸的食物

蛋白質是構成大腦的重要物質，也是大腦智力活動與功能的物質基礎；氨基酸的平衡是維持大腦正常活動與功能的重要條件，這些氨基酸在瘦肉、魚類、奶以及大豆和豆製品中含量較多。

2、宜吃富鈣的食物

鈣能夠保證腦力旺盛、工作持久、頭腦冷靜並提高人的判斷力，鈣和其他鹼性元素在一起，能維持體液的酸鹼平衡，避免因飲食不當而形成酸性體質，影響大腦的工作效率。

3、宜補充維生素

維生素是維護身體健康，提高智力活動的重要營養素之一。腦力工作者尤其需要補充維生素C、維生素B1、維生素B6和維生素A，還要適量增加葉酸的攝入量。

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