女生手臂也很粗 除了俯卧撐你還可以試試這項運動

很多妹子明明很瘦，但卻由於手臂粗胖導致整個人比實際要胖很多。因此，如何快速減掉手臂上的贅肉也成了她們的煩惱。

這組比俯卧撐瘦手臂效果更好的動作，每個動作進行1分鐘，每天做3組，堅持練習就能減掉你手臂上煩人的贅肉啦!

動作1：熊爬

雙臂伸直，雙手撐在瑜伽墊上，雙腿稍稍屈膝，且兩腳尖撐地，保持背部挺直，收緊腹部，然後向前爬行，再向後退。

動作2：臀橋

雙手向後撐住地面，並支撐身體，雙腿屈膝併攏，雙腳撐住地面，保持背部挺直，收緊腹部，然後雙臂發力，將身體向上抬高，盡量使臀部與背部呈一條直線，然後再將身體慢慢放低。

注意，身體向下放低時，臀部不可觸碰到地面。

動作3：出拳

雙腳分開與肩同寬，站直，雙腿稍稍屈膝，保持背部挺直，收緊腹部，雙手握拳，然後雙手交替出拳。

點擊播放 GIF/978K

動作4：下犬式伏地挺身

雙臂伸直，雙手撐在瑜伽墊上，雙腿伸直，雙腳分開與肩同寬並使腳尖撐住地面，保持背部挺直，收緊腹部，使身體呈一個倒V字;然後雙臂曲肘，使身體向前傾斜壓低至額頭觸碰到地面，然後再收回。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！