藉助一些小道具，牽引練習所產生的效果會更好
健身
04-12
牽引練習 鍛煉部位：背部，肩部
準備動作：身體坐在椅子上，雙臂伸直
雙手拉緊健身帶過頭，雙手保持比肩略寬
開始動作：首先保持雙臂伸直，健身帶拉緊
然後保持右臂不動，左臂向身體左側慢慢放低，直到左臂與胸同高，停頓一段時間，然後換右臂練習
雙臂交替進行此項練習，每側進行一組（15次）
※側跨練習，借用健身帶可以達到更好的效果
※小小的健身帶還是很有效的，如若不信，可以試一試哦
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