震驚！島國最流行的減肥方式居然是對嬰兒

嗯，事情是這樣的——

前段時間流行起一種聽起來很神奇的減肥方法

吃嬰兒食品！

據說這個風潮的始作俑者

是我們熟悉的好萊塢金髮甜心Jennifer Aniston

Jennifer 每天早餐和晚餐吃嬰兒食品

只有晚飯正常吃魚和蔬菜，一周就瘦了6斤

看到48歲的Jennifer 還保養得像個二十多歲的姑娘

大家紛紛以她為榜樣，將她的經驗奉為聖經

再加上另一個英國女星 Cheryl Cole

也說自己用這法子減肥功效顯著

於是這股風潮就吹遍了英國的大街小巷

這個方法的套路就是每天用嬰兒食品代替正餐

包括那種蔬果泥、果昔，甚至還有嬰兒奶粉

通常100克蔬果泥含70大卡左右的熱量

高營養+低熱量看起來確實十分符合減肥需要

【嬰兒食品減肥法】很快傳到日本

電視台特意請來女星親身試用這套減肥方法

將一天三餐中的兩餐換成寶寶食品

剩下的那一餐就愛吃啥吃啥

妹子按照食譜實踐了短短一周後

體重減了3.1kg，外形上也能看出明顯差異

不用節食不用運動，效果還這麼顯著

日本想要減肥的廣大群眾看完電視就坐不住了

開始「洗劫」這款寶寶食品......

這下子日本的寶媽們就不開心了

因為節目中介紹的商品線上線下都被一掃而空！

看到這裡泥萌是不是也突然惦記起

朋友圈的那些日本代購呢？

等等~~

嬰兒食品減肥法真的健康又有效么？

營養學家表示：長期吃容易吸收的嬰兒食品

只會減弱腸胃功能，導致消化系統退化

某些營養元素過剩，某些又缺乏

這樣的不均衡同樣會引起腹瀉和上火，免疫力退化

吃嬰兒食品減肥面臨的是營養與熱量的雙重不足

長期採取這樣的飲食，會讓人抵抗力嚴重下降

女性還有可能引起閉經，另外嬰兒食品口味很淡

長期吃這種無味的東西，還可能產生抑鬱傾向......

至於為什麼會瘦下來——

一個是因為排毒拉出的宿便

更重要的原因可能因為嬰兒食品

不！好！吃！啊！

網上有很多人自願作死

想嘗嘗這些嬰兒食品究竟啥味道

結果瘦瘦就不說了，看圖吧！

動作神態說明了一切。。。。

所以不要想把嬰兒食品當飯吃

甚至是用來減肥的之類的天方夜譚了……

感覺對於瘦瘦這種吃貨而言

減肥就是一道「送命題」

和心愛的蛋糕炸雞薯條說再見

感覺整個人都不好了

但！是！

怎麼能再容忍「垃圾食品」毀身材

全球公認最適合減肥吃的8種食物

還不趕緊放進食譜里！

1

雞胸肉

雞肉屬於禽類，脂肪含量相對較低，蛋白質含量很高，每100克雞肉中含有19.3克蛋白質。尤其雞胸脯肉肌理細膩，易被轉化吸收。

食用貼士

烹飪方式多蒸煮。油炸或者燒烤雞胸肉，使得營養素遭到破壞，方法不當易產生致癌物質，威脅健康。

切莫煙熏和腌制。煙熏和腌制在製作過程中會加入很多鹽，攝入的鹽分就會遠高於一天所需的6克，這不僅有可能造成水腫，還會帶來高血壓等問題的隱患。

2

燕 麥

燕麥富含重要的膳食纖維。膳食纖維可促進腸道蠕動，增強飽腹感，從而抑制食慾。

而且燕麥的升糖指數較低，吃下肚後不會有血糖驟升的擔心，能讓飽腹感更持久。

在禾穀類作物中，燕麥的蛋白質含量很高，平均達15.6%，高出大米100%、玉米75%、小麥麵粉66%、小米60%。

燕麥中脂肪的主要成分是不飽和脂肪酸，可降低膽固醇、預防心臟病。

食用貼士

燕麥、麥片傻傻分不清。選購燕麥片的時候，一定要看配料表。燕麥片是由燕麥粒軋成的，而麥片是小麥、大米、玉米等穀物加工合成的，只含有一點點燕麥。

天然的燕麥片與加工燕麥片。如果買回來的燕麥片嘗起來明顯有甜味，那麼要不然加了白糖，要不然就加了高效甜味劑。

蒸煮燕麥最佳。燕麥中的β-葡聚糖是水溶性纖維，所以用蒸煮方式製作的燕麥粥粘稠度很高，飽腹感更足。

3

西蘭花

西蘭花被譽為「蔬菜皇冠」，它含有的營養很多，熱量卻比較低。西蘭花中的大量維生素C可以幫助身體合成肉鹼，促進脂肪代謝，是瘦身的好幫手。

食用貼士

蒸或白灼西蘭花。過高的油溫會破壞西蘭花中的營養，最好採用蒸或者白灼烹飪方式。

搭配多種蔬菜。西蘭花搭配其他蔬菜，還有著額外的營養價值。西蘭花+木耳可以提高抵抗力，西蘭花+香菇可以預防胃癌。

4

雞 蛋

雞蛋中蛋白質的氨基酸組成和人體需要最為接近，優於其他動物蛋白質。雞蛋還是維生素和微量元素的重要來源，有研究證明，在早晨吃一顆雞蛋，會降低午餐甚至一整天熱量的攝入哦！

食用貼士

任何雞蛋都可以。無論是白皮蛋還是紅皮蛋，土雞蛋還是洋雞蛋，它們中的營養素含量沒有顯著差別。

一天一個雞蛋。一個健康的成年人每天吃一個雞蛋就足夠了，對血清膽固醇水平影響很小。建議蛋白蛋黃都要吃。

5

糙 米

糙米保留了高營養價值的外層組織，其所含的鈣、鐵和維生素、膳食纖維量遠遠超過精細白米。

所含的膳食纖維與膽固醇相結合，可以促進膽固醇的排出，胚芽中的維生素E對血液循環有幫助。

糙米保留的大量膳食纖維，可促進腸道有益菌增殖，加速腸道蠕動，還能促進體內膽固醇的排出。

食用貼士

防止糙米傷胃。過於粗糙的糙米建議用高壓鍋進行蒸煮，避免對消化道可能造成的刺激或是損傷。

避免過度清洗。糙米浸泡時間不宜過長，因為可能在過程中損失一大部分維生素和礦物質。可以在清洗糙米之前，先將雜質挑選乾淨，再進行簡單的沖洗。

6

牛奶和酸奶

奶類食物提供了優質的蛋白質、B族維生素以及鈣質，對減肥人群十分有益。牛奶中的蛋白質含量平均高達3%，含有人體必需的8種氨基酸。牛奶也是最容易被吸收的鈣的來源之一。

（三明治+紅薯茶巾絞+紫甘藍酸奶沙拉+牛奶）

食用貼士

牛奶每日攝入量。據《中國居民膳食指南2016》推薦，每日奶類的攝入量為300克。

用酸奶替代牛奶。乳糖不耐受者（喝了牛奶鬧肚子的人）可以選擇酸奶替代牛奶攝入蛋白質和鈣質。

不要空腹喝奶。瘦瘦推薦牛奶搭配穀類一起食用，每次少量，分多次喝完300克。

7

牛油果

同等分量的牛油果熱量比蘋果、香蕉要高，約含有22克的脂肪（其中多為不飽和脂肪酸，能降低膽固醇，有益心血管健康）、10克纖維，能帶來很強的飽腹感，但也因為熱量和脂肪含量並不低，並不建議多吃。

食用貼士

正確挑選牛油果。牛油果的顏色不代表它的成熟度，用手指輕壓，感到柔軟，就代表可以食用了。

牛油果儲存時間。常溫下的牛油果會自然催熟，大概能儲存4天，冷藏下的牛油果可以儲存8天。

8

深海魚

魚類富含蛋白質，且脂肪含量相較於豬羊牛肉更低，深海魚的脂肪含有較多不飽和脂肪酸，可以幫助預防血脂異常和心血管疾病。美國《赫芬頓郵報》報道，有一項長達16年的研究證明了常吃深海魚的人能延長壽命，比不吃的人多活兩年。

食用貼士

每周吃魚280-525克。

吃魚最好清蒸。煎、炸、烤口感固然好，但需要放很多油，1克油有9大卡，很容易導致油脂攝入過量。

當然，健康瘦身不只需要這些食物

除了水之外

碳水化合物、蛋白質、脂肪、維生素、礦物質、膳食纖維

都是人體必要營養素

均衡營養控制熱量

瘦下來的人生會多一萬種可能哦！

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